深井靈光小學校董 Ben sir，一人身兼多重身份：他是國內工廠的老闆、靈光小學的校董，還是小學田徑隊的義務教練。更令人驚訝的是，這位日程排得滿滿的「廠佬」，竟是一位持之以恆的三項鐵人運動員。
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時間管理大師
深井靈光小學
對很多人來說，要在工作、家庭和個人興趣之間取得平衡已非易事，但 Ben sir 的日程表，卻將「時間管理」發揮到極致。
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「我星期二上大陸，星期五下午才回來。」作為工廠老闆，這是他固定的工作模式。然而，身在國內，他的訓練從未間斷。「收了工，我就在廠房騰出的『私人健身房』裏練習。」一星期留在大陸的兩晚，便成了他的力量訓練時間。
回到香港，他的時間表同樣緊湊。星期一、五游泳；星期日上午是長課訓練；星期六上午及星期一、五的下午，則是他作為田徑隊教練的指導時間。他笑言:「過去幾年都是這個模式，十年都有。」能在如此繁忙的日程中，十年如一日地堅持每週至少四天的訓練，這份紀律與毅力，已非常人所能及。
另類校董及教練：「堅持」比「獎盃」更重要
靈光小學是一所歷史悠久，但規模不大的村校，全校僅有約130多名學生，其田徑隊卻佔了40多人，比例相當高。Ben sir 正是這支田徑隊的靈魂人物，他不僅義務負責整個團隊的運作，更親自執教，甚至在週末親自帶隊到城門谷運動場，讓學生們能接觸到正規的訓練場地。
Ben sir 親自帶領學生於區內練跑
到城門谷運動場訓練
「我希望透過運動去建立學生的品格。」這是 Ben sir 的教學宗旨。他最看重的，並非學生的比賽成績，而是他們能否學會「堅持」與「紀律」。
他分享了一個讓他印象深刻的例子：一位有學習障礙、身型瘦弱的女同學，最初對跑步毫無興趣，但在他和家長的鼓勵下，嘗試練習跳高。過程中，她曾因受傷而痛哭，但從未放棄，甚至在假期獨自從東涌遠赴深井，只為兩小時的訓練。「她現在跳得很好，去年更打破了荃灣區的學界紀錄。」
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學校天台就是練習跳高的地方
另一個例子，是一位小學時期從未獲獎的男同學，一直堅持訓練，升上中學後，轉戰越野跑，成績突飛猛進，更成為了黃浩聰的入室弟子:「如果你開頭一兩年沒有成績就不玩，就沒有後面的故事了。」
靈光小學田徑隊獲得不少獎項
Ben sir 坦言，他最希望矯正現今「什麼都要獎」、「什麼都要即時回報」的觀念。他亦觀察到現今香港小朋友普遍要學習多項才藝，他對此並不太認同。他認為，小朋友應該專注於一、兩樣自己真正有興趣的活動，並持之以恆地做好。「玩得好的小孩子，最多學兩樣而已。」，例如「一文一武」，已經非常足夠。面對家長擔心子女「周身刀、冇張利」，錯失發展機會，Ben sir 認為，關鍵在於培養小朋友的堅持與紀律，而非讓他們在無數興趣班之間奔波，最終一事無成。
鐵人是怎樣煉成的
令人意外的是，這位三鐵狂人，在30歲前竟沒有系統性運動的習慣。他的人生轉捩點，源於一次家庭危機。「當時我太太腦裏面有些問題，做了大手術，要兩年時間康復。」同一時間，他的生意亦遇上困難。面對雙重壓力，他意識到:「糟了，我不能倒下。」
為了讓自己有更強健的體魄去應對挑戰，他選擇了最簡單直接的運動 — 跑步。「我見到朋友穿著鞋子就跑得，我覺得這是最好的方法。」跑了一段時間後，他發現自己精神狀態大有改善，於是便由10K、半馬，再到挑戰全馬。
跑了三年全馬後，他覺得有點沉悶，於是便將目光投向了三項鐵人。在網上，他認識了 Dashing Iron 的 Ginny。由於工作及家庭關係，Ben sir 坦言難以參與常規訓練，很多時候都是自學自練。「我一年只會見到佢哋一次，通常都係出國比賽嘅時候。」儘管如此，Ginny 仍無私地為他提供專業意見，讓他能更有系統地進行自我訓練，這份遙距的指導，對他而言尤其珍貴。
Ironman is life
到台灣參加鐵人比賽
「Ironman is life (鐵人是一種生活方式)」，Ben sir 深受這句話啟發。他認為，不應是人去融入鐵人三項，而是要將鐵人三項融入生活。
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為了訓練，他犧牲了大部分的娛樂時間，不看電影、煲劇，卻在訓練中找到了樂趣。「我享受到訓練，當你享受時，你自然就能放下其他東西。」他花了數年時間，由完成70.3 (半鐵) 到最終成功挑戰226 (全鐵) 的極限距離。
對 Ben sir 而言，完成226的意義，不僅是個人的成就，更是對學生和家長的一種身教。「有時你要推動一件事，自己要先做得到。」他希望透過自己的經歷，告訴大家，很多事情只要堅持，都是有可能的。運動的真諦，不在於追逐獎項，而在於成為一個更好、更堅毅的自己。
這也是深井靈光堂小學和深井靈光教會支持發展田徑隊的原因，期望學生能夠學習堅毅不放棄的精神，不怕辛苦，茁壯成長。
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