應力性骨折 (Stress Fracture) 可謂跑友的無聲殺手,它是腳骨的慢性痛症。當跑友經過長時間的不當操練,對脛骨或蹠骨做成勞損,痛楚隨之出現。

病理

  • 應力性骨折可稱為「疲勞性骨折」(fatigue fracture)。病因是骨未能承受跑步時地面回傳的撞擊力,出現微細的創傷
  • 本來身體可自己修復這些創傷 (bone remodeling),但若果操練過度加上姿勢不當,修補速度就會追不上損傷的速度,可做法應力性骨折
  • 以跑步運動員 (脛骨) 及軍人 (蹠骨) 最常見

徵狀

  • 先發生骨膜炎
  • 痛楚的徵狀通常是逐漸出現。最初只在跑步時痛,漸漸發展成運動後也痛
不同程度的骨折

治療

  • 冰敷 (運動後)
  • 穿著吸震力強的跑鞋
  • 使用矯正鞋墊或裝備
  • 避免在過硬的路面跑
  • 降低訓練量,甚至停止跑步一段時間
  • 情況更嚴重時可能要用夾板或石膏固定

資料來源: American Academy of Orthopaedic SurgeonsMayo Clinic


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