[郁民急症室] 跟腱炎 (阿基里斯腱) Achilles Tendinitis

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跟腱位於足踝 (腳踭) 上方，又稱為「阿基里斯腱」(Achilles’ heel)。希臘神說，阿基里斯的媽媽，為了將他變得刀槍不入，就拿著他的腳放入有魔法的河水中。而媽媽手中拿著的部位，就是「阿基里斯腱」的所在。

跟腱是人體中最粗壯有力的肌腱，連接於腳跟骨後側。主要功能為提供推蹬的力量，產生往前進或上跳的動力。行走時跟腱所承受的負荷可達體重的3倍，跑步時則可達體重的7倍。

跟腱炎患者有嚴重痛楚，跟腱會腫脹發炎。

跟腱炎成因

1. 足弓過高
2. 弓型腿 (又稱為O字腳) 令腳部旋前
3. 長時間穿著高踭鞋
4. 操練過度
5. 跑姿不當 (如過度以腳尖著地)

預防及治療

1. 休息，停止操練
2. 使用特製跑鞋，或使用矯型鞋墊
3. 赤足愛好者相信赤足跑可改變跑姿，亦能紓緩跟腱炎。
4. 嚴重者必須看醫生，甚至施以手術。

相關伸展運動

以下三套動作，可患者可紓緩痛楚，亦有強化跟腱之功用。

資料來源：Sports Injury Clinic、American Academy of Orthopeadic Surgeons

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