不知多少人有和我有一樣的感覺，就是「運動真的是要靠毅力來支撐的」！為什麼這麼說？大家是否也曾和我一樣，尤其是在初踏入健身房時，坐在健身器材前面，除了看看猛男美女外，只能自已在那心中默念，「一二三四，再來一次」，直到夠量後，眼神放空，拍拍屁股，抽起毛巾，換下一台，悶悶的坐在器材前，繼續「一二三四，再來一次……」。
如果和我一樣，同樣孤單寂寞覺得冷的人有福了！其實，只要選擇自已喜歡的音樂，就可以提高運動表現哦！根據研究指出，發現運動時配合音樂，就可以提升20%運動表現能力哦！
因為音樂搭配上運動，可以讓運動者增加訓練動機，也可以減少運動時引發身體的不適感（例如說痠痛、喘氣等）。此外，不同的運動類型，可搭配不同類型的音樂，來達到更好的運動效果；舉例來說，節奏比較輕快的音樂，可以激發情緒，適合在準備運動時使用；而在行器材操作時，就可以播放能激動情緒的搖滾音樂，可以使重量訓練變得更有趣；而在準備收操及拉筋時，可搭配慢板的音樂，讓伸展達到更好的效果。
不過，根據筆者的健身經驗，許多健身房，會將音樂的音量調得非常大聲，以為音量愈大，運動效果就會愈好。其實研究表示，音樂的音量適當就好，過於大聲的音樂，反而對於運動表現有負向的影響。
最後，記得要找出運動者喜愛的音樂，才會有正向的效果；以筆者來說好了，筆者熱愛夜店爵士風的動感音樂，但是健身房卻一直播放「小蘋果」、「姐姐」之類的音樂，我應該不會想繼續健身，而是轉身往出口方向移動，心中順便想著，「喵，運動真沒勁，下次不來了！」
所以，下次去健身房前，可以先選擇自已喜歡的三種類型的歌曲，一種輕快樂曲，一種動感搖滾樂，再一種慢板類型的音樂，來搭配當天健身流程，相信能讓運動者有事半功倍的效果哦！
----- 廣告 Ad -----
順便P.S.一下，之前柯Ｐ在市政會議時，因為生氣血壓飆升，導致會議必須中斷，讓市長可以去吃降血壓藥；筆者建議下次市政會議時，在市長快生氣前，可以播放小提琴類的音樂。因為有研究指出，高血壓患者聽小提琴，可使血壓下降 10 至 20 毫米汞柱，以保護我們可愛的台北市市長，不要因為飆血壓而傷身哦！（編按：柯Ｐ為台北市長柯文哲）
原文載於蘇妍臣＠健康123，生活好簡單
更多：
Fitz.hk Facebook專頁
跑友大哉問! 知道跑步飲食也有分級嗎? 吃對才有效—賽前飲食篇
跑友大哉問! 知道跑步飲食也有分級嗎? 吃對才有效—平日訓練飲食篇
蘇妍臣@Fitz.hk
Fitz Fitness 健身
