應力性骨折 (Stress Fracture) 可謂跑友的無聲殺手，它是腳骨的慢性痛症。當跑友經過長時間的不當操練，對脛骨或蹠骨做成勞損，痛楚隨之出現。
病理
- 應力性骨折可稱為「疲勞性骨折」(fatigue fracture)。病因是骨未能承受跑步時地面回傳的撞擊力，出現微細的創傷
- 本來身體可自己修復這些創傷 (bone remodeling)，但若果操練過度加上姿勢不當，修補速度就會追不上損傷的速度，可做法應力性骨折
- 以跑步運動員 (脛骨) 及軍人 (蹠骨) 最常見
徵狀
- 先發生骨膜炎
- 痛楚的徵狀通常是逐漸出現。最初只在跑步時痛，漸漸發展成運動後也痛
不同程度的骨折
治療
- 冰敷 (運動後)
- 穿著吸震力強的跑鞋
- 使用矯正鞋墊或裝備
- 避免在過硬的路面跑
- 降低訓練量，甚至停止跑步一段時間
- 情況更嚴重時可能要用夾板或石膏固定
資料來源: American Academy of Orthopaedic Surgeons、Mayo Clinic
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