台灣一名60歲男子，無不良嗜好，仲好鍾意行山。不過，佢每個星期六日行完山後，星期一朝早就會覺得肚痛，特別係肚臍周圍，深呼吸時會更痛，到星期二痛楚先至紓緩。
呢個問題困擾咗佢一段頗長時間，本以為係腸胃病，但檢查後都搵唔到原因。檢查過後，醫生目送佢離開診所，見到佢孭背囊嘅姿勢不當，懷疑同「肚痛」有關。
腹直肌幫助身體直立
醫生再次為呢名男子檢查，發現佢患上「腹直肌炎」。呢個病，通常源於孭背囊姿勢不當，或做運動時熱身不足。腹部前方肌肉分3層，由外至內依次序:
- 腹外斜肌
- 腹直肌
- 腹內斜肌
腹直肌下方連接恥骨，上方則連接第五、六及七肋軟骨與胸骨劍突。當肌肉收縮時，令軀幹向前彎曲。而身體直立時，與背部肌群維持張力。此外，亦幫助人體吸呼氣。
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背囊背帶不宜過長
負責診症嘅醫生話，背囊背帶如果過長，背囊位置低至臀部，可導致腹直肌炎:
- 背囊低至臀部，會令腹直肌持續用力，令身體向前彎曲
- 平時用呢個姿勢行街，行下坐下，未必會有問題
- 用呢個姿勢負重行山，就會令腹直肌過勞，引起發炎
正確使用背囊方法
《山藝讀本》作者何偉明，示範正確使用背囊方法:
醫生補充，腹直肌問題最常見於運動員熱身不足，所以做任何運動前記得做足熱身，令肌肉有充份準備，就可以預防肌肉痛。
資料: 自由時報
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