前十字韌帶斷裂 (Anterior Cruciate Ligament, ACL) 容易發生在高強度的運動，例如籃球、足球或滑雪等運動中急剎、轉向及與對手碰撞時最容易受傷。一旦前十字韌帶斷裂，運動治療在術後復康扮演著極為關鍵的角色。
普遍前十字韌帶斷裂患者接受 ACL 重建手術後3-6個月可以恢復日常生活能力，若要重新進行高強度運動，就需要大約9-12個月。康復進度因人而異，主要視乎生活習慣、受傷方式 (是否牽連至半月板、膝內或外側韌帶)。
患者如沒有接受完整的復健計劃或過早重投運動，便有機會導致肌肉萎縮及膝關節活動幅度下降，增加韌帶再斷裂的風險。一個理想的復康計劃必須要確保減低腫脹及疼痛、恢復膝關節活動幅度、增加下肢肌力、改善本體感覺及平衡力、維持心肺功能及增加運動表現（協調性、敏捷度、反應、爆發力）
當患者在前十韌帶重建手術後第9-12星期可嘗試以下運動* 繼續提升肌力水平繼續增加體感覺及平衡力訓練難度
*適量地增加訓練強度，過程及訓練後如有腫脹或疼痛増加，便要減低訓練強度
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復康運動範例
分腿式壺鈴硬舉：增強下肢肌力
- 雙腳呈前後站立
- 保持前膝微屈及保持腰背挺直
- 雙手緊扶壺鈴沿前腳慢慢屈髖
- 確保臀部坐後，上身慢慢傾前
- 著重感受前腳臀部及膕繩肌發力
- 重複10次為一組，作3組
健身球橋式：增強本體感覺平衝力
- 雙腳與肩同寬，腹部核心肌肉收緊
- 臀肌出力收緊、雙腳跟踏在健身球出力向上抬起，使身體成一直線
- 維持不動10秒為一組，作3組。
左右單腳橫移：增加平衡及協調性
- 左腳單腳站立在雪糕筒前，上身傾前，右手觸及左膝
- 慢慢跳至另一邊雪糕筒，並以右腳單腳著地及左手觸及左膝
- 反之亦然，重複10下為一組，作3組
內容只作健康資訊分享，僅供參考。如你受傷患困擾或有任何症狀，或有任何疑問，請諮詢及尋求醫護人員的意見或協助。
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資訊提供: 唐信安先生 (糖Sir)
註冊運動治療師 (香港，英國)
香港運動治療師總會執行委員會委員
ig: jtsporttherapy
Sports Therapists Association of Hong Kong 香港運動治療師總會
隨著香港於2012年開辦運動治療學學位課程及畢業生於2016年開始執業，運動治療專業的發展正得到各體育界及社會各界的廣泛認同。
目前，所有在香港畢業的運動治療師均獲英國運動治療師協會（SST）認可，而獲得SST或英國其他運動治療專業團體認可的海外畢業生亦可在香港執業。但長遠而言，香港應有一個本地專業團體，代表所有在港執業運動治療師（包括海外畢業生），致力推廣、改善和保護運動治療師的頭銜，以免被無關人士濫用專業頭銜。最後，我們希望讓運動治療師與香港的專職醫療人員一樣提升至法定規管。