[米奇中醫堂] 推拿保健之低頭族症候群

想起某手機廣告的一句經典句：「科技以人為本」，的而且確，日新月異的科技進步為人類生活帶來多方面的便利。

不過，亦使現代人出現很多不同的症候群，例如近年最熱門討論之一的低頭族症候群。

您是「低頭族」嗎？
低頭族症候群，不單只涉及頭頸肩部位，亦可影響眼睛、肘腕及手指關節，一般症狀包括：

• 頭暈頭痛，精神集中力下降
• 頸肩背部痠痛，僵直活動不利
• 眼目乾澀，畏光勞累，視力模糊
• 肘腕痠痛乏力，屈伸不利
• 手指指間關節痠痛，活動不利，或彈響指

若果以上症狀持續出現兩星期以上，而且情況日趨嚴重，甚至影響日常生活工作，建議向您的醫護人員查詢詳情。

中醫穴位按摩改善症狀
若果情況不太嚴重，可參考一些穴位按摩，以舒緩相關症狀：

以下穴位有疏通經絡，調和氣血，醒腦開竅，袪風止痛的作用，適用於頭暈頭痛，精神集中力下降者：

• 印堂穴（在額部，在兩眉頭之間）
• 神庭穴（頭額正中線上前髮際後0.5寸）
• 太陽穴（在顳部，眉梢與目外眦之間，向後約1寸的凹陷處）

太陽穴

以下穴位有舒筋活絡，袪風散邪，通陽止痛的作用，適用於頸肩背部痠痛，僵直活動不利者：

• 大椎穴（項背正中線第七頸椎棘突下凹陷中）
• 後溪穴（握拳，手掌尺側，第5掌指關節後方赤白肉際處）按摩此穴時可同時配合頸部肌肉牽拉運動
  

  後溪穴

• 秉風穴（肩胛部，岡上窩中央，舉臂呈凹陷處）

以下穴位有袪風明目，退翳止痛的作用，適用於眼目乾澀，畏光勞累，視力模糊者，亦可於視物過久，眼睛疲勞，視物不清時運用：

• 攢竹穴（面部眉頭凹陷中）
  

  攢竹穴

• 刮眼眶法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左右手食指屈成弓狀，以第二節的內側面緊貼上眼眶，自內而外，先上後下刮眼眶，重覆進行，酸脹為宜

以下穴位有疏通經絡，袪風止痛的作用，適用於肘關節痠痛乏力，屈伸不利者：

• 曲池穴（屈肘時，肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線的中點）
  

  曲池穴

• 曲澤穴（肘橫紋中，肱二頭肌尺側緣凹陷）

以下穴位有疏通經絡，舒筋止痛的作用，適用於腕關節痠痛乏力，屈伸不利者：

• 內關穴（前臂掌側，腕橫紋上2寸，兩條肌腱之間）
  

  內關穴

• 陽溪穴（腕背橈側，兩條肌腱之間凹陷處，拇指上翹時，當鼻煙窩中）
  註：按摩穴位時，可配合腕關節屈伸及橈傾尺偏活動提高按摩效果

• 魚際穴（拇指掌指關節後凹陷處，當第一掌骨中點橈側，赤白肉際）
• 大骨空穴（在拇指背側指間關節的中點處）
• 小骨空穴（在小指背側近側指間關節的中點處）
  

  大骨空穴，小骨空穴

*米奇醫師為執業女中醫師

原文載於 澤聲中醫

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