受過傷 先知道要堅強

受傷，跑步人大都試過，對於我，受傷是一個新的體驗。

以往爬山溯澗，擦傷撞瘀等皮外傷是平常事，但從來沒有經歷過什麼大傷患或運動創傷。跑步一年多，現在經歷了人生首次傷患，終於體驗到「受過傷，先知道要堅強」。

無錯，要撐過漫長的康復過程，真的需要一顆堅強的心，不可以輕易放棄信念。我自去年年中開始出現脛前疼痛的小傷患，一直接受針灸和物理治療都未見好轉。左試右試，好不容易發現了熱敷可以消除症狀，到了毅行者卻又引發膝傷，休息了兩個月，期間看過兩個骨科醫生和物理治療師，都是治標不治本，每當試跑好像沒大礙了，一上山又打回原形，痛著切碎（撤退）。這種心情起伏猶如坐過山車，興奮過後又跌落深淵，灰心失望過後又要再提起精神叫自己樂觀點吧，精神真的很疲累。尤其是當身邊的人都叫你「唔好過火，跑少啲啦」、教練也問你「會否放棄上山？」如果心靈不夠堅強，或許就真的「放棄治療」了。

對於一個自小鍾意山野的人，怎麼可能因小小傷痛便放棄上山？

不過，也正因為教練問我會否放棄上山，真的一言驚醒夢中人。要我從此不再上山，No Way！！！我「叮」一聲的醒過來，既然不可能放棄，那就只有勇往直前。不要坐以待斃，積極尋找有可能幫助自己復原的方法，而且養傷也不代表要完全停止練習，只不過訓練的形式或者需要改變一下。交叉訓練（Cross Training）就是一個好方法，不諳泳術的我可以選擇去健身房鍛鍊肌肉、騎單車上斜練四頭肌、甚至在家中其實也有很多訓練可以做。為了鍛鍊心肺以準備將來的山賽，我還會在自家大廈上樓梯，家住29樓也有一個優勢，爬上29樓乘電梯到地下再重來，能重複幾遍就已經能達到操練效果，也不用擔心落樓梯傷膝。

不能跑步，便去做GYM鍛鍊肌肉！

交叉訓練更見成效，踏單車是訓練大腿肌肉的好機會

跟從物理治療師的建議，能夠輔助復原的，都儘管一試！

傷患既成事實，急也急不來，就要以堅強的心臟，面對一次又一次的失望，只要比之前有好那麼一點點，還是相信自己會好起來的。當然，要耐心找出問題的根源（我也失敗了N次、換了幾次治療師才找到），也不要完全放棄自己不去做任何鍛鍊，總有些事是我們可以做的。如果連自己也放棄了，那就真的就此完了。

正在復健的大家，要堅強呀！