[台灣研究] 6種最佳減肥運動 單車游泳無份?

做運動能有效減肥，呢個絕對係千古定理唔使拗，不過做咩運動最有成效? 台灣大學最近做咗一項大型調查，揭示6項最有效嘅減肥運動，出奇嘅係踩單同游水竟然無份。

台灣大學嘅研究團隊，採用本國「人體生物資料庫」，研究超過1萬8000名成年人嘅DNA，再分析一個人嘅BMI、體脂肪率、腰圍與臀圍等資料，從而搵出體育運動點樣可以有效降低人體嘅肥胖DNA。佢哋發現呢6種運動可以最有效減肥: (依有效性排名)

1. 慢跑
2. 爬山
3. 健走 (快步行)
4. 散步
5. 瑜珈
6. 土風舞或國際標準舞

令人大跌眼鏡嘅係，踩單車同游水呢兩項熱門運動，被剔出最有效名單。研究團隊發現，鍾意踩單車嘅人，當踩到攰嘅時候，往往放鬆下來，降低消耗卡路里嘅功效。至於游水，團隊發現游水好易令人肚餓，因而運動後會進食更多。

此外，佢哋亦發現氣功、伸展操、太極拳等運動，運動量不足以消枆身體熱量。而重訓、羽毛球、桌球、籃球、網球等運動，因為數據太少，無法分析。

研究團隊雖然推薦大家以慢跑肥減，不過亦強調，患有心臟病等長期病患者，做運動前需徵詢醫護人員意見。

資料: Taiwan News

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