健力運動硬拉動作 Photo by Chester Lam/ Clicks Images
健力運動 (Powerlifting) 是一項挑戰極限力量的競技運動，比賽包含三個核心項目： 深蹲 (Squat)、臥推(Bench Press) 和硬拉 (Deadlift)。選手在每個項目上都有三次試舉機會，成功試舉會獲得「白燈」，失敗則獲「紅燈」。然後，以 Dots 系統將三個項目中最高成功舉起的重量相加，得出選手的總成績，再按體重等標準進行排名和評估。
今年12月11日至14日，香港健力代表隊將歷史性參加在韓國弘大舉行的「世界健力公開錦標賽」 (IDFPA Open World Championships)。這項賽事由國際舉重及健力運動組織 (IDFPA) 主辦，以其專業的比賽規格、公正的裁判和嚴格的藥檢系統聞名，吸引全球頂尖健力選手匯聚一堂。
此次香港33位選手出戰，其中四位頂尖女將——彭詩雅 (Avis)、鄭茜殷 (Viana)、吳詠詩 (Wincy) 和朱紀穎 (Kitty) 實力不容忽視，有力一爭世界冠軍，為香港健力史寫下新篇章。
彭詩雅 Avis，全球排名第4 (U52重量級別)
彭詩雅是香港健力界的傳奇人物，曾榮獲2023年度「最佳女子健力運動員」。她目前在U52重量級別的全球公開排名中位列第四，深蹲和硬拉的世界排名都在前八位，深蹲更是全球第二。對 Avis 而言，健力不僅是體能的較量，更是「心理素質的印證」和「不斷追求自信心的方式」。她學會了在比賽中對自己說:「我一定會贏」。
Avis 的健力之路始於2017年，最初只是為了讓自己更強壯，但她很快就對這項運動產生了濃厚興趣。2021年，她參加了人生第一場比賽，並取得第三名。此後，她不斷進步，而最大的動力來自於「想證明給自己『其實我是可以的』」。健力讓她從一個習慣與人比較的女孩，蛻變成一個勇於挑戰、充滿自信的選手。
錦標賽前夕，Avis 最大的挑戰是如何平衡全職工作與備賽訓練。她每週訓練四天，每次2至3小時，臨近比賽時訓練時間更長。她常在下班後繼續訓練到晚上，回到家已是凌晨。訓練雖然尅苦，但她仍意志堅定，決意在比賽證明自己。
鄭茜殷 Viana，全球排名第11 (U52重量級別)
年僅19歲的 Viana，雖是香港健力界的最年輕的選手之一，卻已展現出驚人的潛力。她在青少年組別中排名世界第四，公開組別排名第11。Viana 形容「健力」定義了她的人生。從中學時期開始，她便將健力視為目標，甚至因此立志修讀物理治療，希望未來職業都能在健力界發展。健力運動教會了她自律，讓原本有些懶散的她變得對訓練充滿熱情。
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Viana 她每天放學後都會直接去健身房訓練，然後回家準備晚餐和第二天的餐點，日復一日。她努力在學業與健力之間取得平衡，並期望兩者都能取得好成績。她的長期目標是能在26歲前達到500+DOTS，成為一位具有競爭力的世界級選手。
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吳詠詩 Wincy，全球排名第13 (U65重量級別)
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吳詠詩目前在全球公開排名第十三位，是U65重量級別的選手。她的臥推成績達到110公斤，位居世界第三，硬拉成績更是自身體重的三倍。健力對她而言是「人生的轉捩點」、「現時的生活方式」以及「自我檢討與磨練的工具」。
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Wincy 從小熱愛運動，曾是田徑選手和香港女子青年橄欖球代表隊成員。然而，反覆的傷病使她不得不引退，並陷入情緒性飲食的困境。直到接觸健力後，她才從絕望中找到新的方向。每一次的訓練和突破，都幫助她重建自信，克服過去的心理陰影。現在，她希望成為一名教練，推廣健力運動，幫助更多人重拾目標。
朱紀穎 Kitty – 全球排名第22 (U56重量級別)
朱紀穎 Kitty 在全球公開排名第二十二位，是U56重量級別的選手。她目前保持著15項香港紀錄，並曾是2022年度「最佳女子健力運動員」。對她而言，健力從最初的興趣，變成了「對自己的承諾與挑戰」。
Kitty 在大學時期接觸健力，一開始甚至無法臥推空槓。但隨著持續的訓練，她發現自己每次都能進步，這份成就感驅使她萌生了參賽的想法。她形容健力是「看似個人，但需要團隊」的運動。沒有教練、比賽助手和同伴的支持，她不可能成功。
為比賽自掏腰包
健力運動員的備戰之路充滿了挑戰，其中最大的困難來自於訓練與生活的平衡，以及缺乏商業贊助所帶來的經濟壓力。她們日間要維持生計，面對工作壓力，而且由於健力在香港屬非主流運動，商業贊助稀缺，運動員們參賽的開銷幾乎都需自掏腰包。Avis 估算，單單備戰世界賽的開支，在不計裝備耗損和餐費的情況下，至少需要港幣17,000元。這筆費用主要來自她的全職工作和副業收入。對於學生運動員，如 Viana，經濟壓力更大，她必須透過兼職來賺取訓練和參賽費用。
正如 Avis 所期望的，她希望藉由在世界賽贏得好成績，證明本港的健力運動可以與其他主流運動看齊，獲得更多大眾關注，甚至吸引更多人參與，令這項運動擁有更佳發展。
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