動作小,功效大,「Heel Touches 左右觸踵」是針對腹部的練習,有助打造腹部線條,收緊腰間肌肉。

  • 難度:★★☆☆☆
  • 針對肌群:腹外內斜肌 (obliques)、下腹部肌群 (ABS)


步驟

  1. 平躺地上,雙腿彎曲,膝部指向天。
  2. 雙手放平,置於身體兩側。
  3. 肩膊微微抬起,左手向左側伸展,觸碰到左腳腳踭完成。
  4. 回到最初狀態,再做右邊。
  5. 左右兩邊各做10至15次,共3組。

注意

  1. 利腹肌帶動身體,切勿用肩頸肌肉
  2. 雙腳只作平衡,不須要用力

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Bella
如今自己繼續每日製造我熱熱鬧鬧的家,但在美夢裡又渴望再做個簡簡單單的人