[Heel Touches 左右觸踵] 鍛鍊腹部線條

動作小，功效大，「Heel Touches 左右觸踵」是針對腹部的練習，有助打造腹部線條，收緊腰間肌肉。

• 難度：★★☆☆☆
• 針對肌群：腹外內斜肌 (obliques)、下腹部肌群 (ABS)

步驟

1. 平躺地上，雙腿彎曲，膝部指向天。
2. 雙手放平，置於身體兩側。
3. 肩膊微微抬起，左手向左側伸展，觸碰到左腳腳踭完成。
4. 回到最初狀態，再做右邊。
5. 左右兩邊各做10至15次，共3組。

注意

1. 利腹肌帶動身體，切勿用肩頸肌肉
2. 雙腳只作平衡，不須要用力

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