不少體育運動都愛以High Knee作為熱身。
這動作常被人誤以為是原地跑，但做出正確動作確實不容易。初學者可在鏡子前面做，慢慢改良動作。持續訓練可提升骼腰肌群力量，下肢肌群推蹬，以及抓地能力。
動作：
- 上身挺直，擺動雙臂，左右交替提起大腿，盡量讓大腿提至與地面平行的高度；
- 提起腿後立即放鬆，並讓落地的腳保持柔軟與彈性，讓腳觸地後隨即彈起。
- 上身切勿擺動以令雙腿提高。
- 雙腿落地要溫柔，以免勞損過度。
- 次數：初學者每邊做10至15次。
----- 廣告 Ad -----
更多：
[Lunges弓步] 針對股四頭肌
Bella其他文章
Fitz健身文章
Bella
如今自己繼續每日製造我熱熱鬧鬧的家，但在美夢裡又渴望再做個簡簡單單的人