更新日期：27.10.2017
不少人指出仰臥起坐 (sit-up) 絕不是鍛練腹肌的最佳動作，而且這個動作對新手來說，很易傷及頸腰。反而 Russian Twist 就針對腹部的斜腹肌 (Obliques) 及腹直肌 (Rectus Abdominis)，令腹部線條更firm。
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做法
1. 坐在地上，雙腳屈曲，腳板貼地
2. 雙手握掌合埋，放於胸前
3. 腹部用力，扭動身體，將雙手置於左右兩邊
4. 初學者10至15次，每次2-3組
注意
1. 進階做法腳板離地，更可在手上負重 (如拿著鐵餅）
2. 切勿雙手用力帶動身體轉動，記著是腹部用力
進階做法可拿著啞鈴，雙腳離地。
示範短片
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[Leg Raise 抬腿] 令身體移動更穩定
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Bella
如今自己繼續每日製造我熱熱鬧鬧的家，但在美夢裡又渴望再做個簡簡單單的人