[Sportential 運動潛能] 運動拆家

冇講笑，大家身邊，都可能有唔少拆家—喺運動範疇。就係嗰班，成日見到佢地一袋二袋，入面全部都係粉！講緊嘅，係一堆堆唔同運動補充劑。補充劑(Supplement)，就算非運動界，都好多人聽過。例如，好多時大家聽到嘅”大隻奶粉”、”增重奶粉”。專業少少有” Pre-workout”、”Post-workout”、”肌酸(Creatine)”。

先唔講佢哋效用如何，因為，實際上仲有好多種supplement。而每樣都有唔同，一次過講哂，我打成千字都未完，所以，大家認識咗常見幾樣先：

• 蛋白粉：常見嘅有乳清蛋白(Whey Protein)、酪蛋白(Caesin)、大豆蛋白(Soy Protein)同埋增重粉(Weight Gainer)。主要分別在於吸收速度。
• Pre-workout：訓練前飲用，成份會因產品而有變化，但大部分成分，核心成份都喺提神、幫助肌肉合成、減少肌肉分解。
• 肌酸(Creatine)：正嘢，但要有智慧地食。
• 支鏈氨基酸(BCAA)：係由三種重要氨基酸(Essential Amino Acid)，由於肌肉有好高成份都係由呢三種氨基酸合成，同埋佢係一種能量來源，所以覺得會對訓練有幫助。

其實有好多好多未講，草葯都未計。全部遲吓講。

點解乜都遲下講，因為真係好多野講。大家又食開啲乜？點解食呢？

Reference: 太簡單啦，冇

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