Team HNR．筋住做: 10分鐘下半身拉筋 (V)

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10分鐘 下身拉筋 Ep.5丨Lower body Stretching丨筋住做

動作次序: (每個動作中間有15秒休息時間)

1. Hip opener
2. Standing grion
3. The Figure 4 (R)
4. The Figure 4 (L)
5. Seated Hamstring (R)
6. Seated Hamstring (L)
7. Low lunge (R)
8. Low lunge (L)
9. Lord of the fishes (R)
10. Lord of the fishes (L)

Training 要注意

• 要先做伸展運動，熱一熱身
• 雖然話係居家，不過都應穿著合適服裝，地下有瑜伽墊就更好 (無嘅話要著運動鞋)
• 留意家居要有適當空間，唔好搞到打爛嘢
• 屋企要通風
• 做完要多飲水

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