唔使打針，唔使食藥，只要有心，你都可以 keep 住 ! Team HNR 全新製作「操Fit-19 動態Training」YouTube 體能短片系列，等你屋企跟住做，真．動態 Training。
系列短片 YouTube 不斷更新，有不同長度、強度、組合同你操fit身體各個部位，唔想錯過 update 就記住 subscribe!
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10分鐘 下身拉筋 Ep.5丨Lower body Stretching丨筋住做
動作次序: (每個動作中間有15秒休息時間)
- Hip opener
- Standing grion
- The Figure 4 (R)
- The Figure 4 (L)
- Seated Hamstring (R)
- Seated Hamstring (L)
- Low lunge (R)
- Low lunge (L)
- Lord of the fishes (R)
- Lord of the fishes (L)
Training 要注意
- 要先做伸展運動，熱一熱身
- 雖然話係居家，不過都應穿著合適服裝，地下有瑜伽墊就更好 (無嘅話要著運動鞋)
- 留意家居要有適當空間，唔好搞到打爛嘢
- 屋企要通風
- 做完要多飲水
Team HNR
喺沉悶嘅跑步當中，為大家找出每星期堅持跑步的理由! 可能你會覺得，跑步係一件好悶嘅事，其實我哋都有相同感受! 不過當我哋試過有30、40人一齊係尖沙咀市區，左穿右插咁跑步，跑步就可以成為樂趣!