Team HNR．筋住做: 5分鐘全身拉筋 (IV)

唔使打針，唔使食藥，只要有心，你都可以 keep 住 ! Team HNR 全新製作「操Fit-19 動態Training」YouTube 體能短片系列，等你屋企跟住做，真．動態 Training。

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5分鐘 全身拉筋 Ep.4丨Full body Stretching丨筋住做

動作次序: (每個動作中間有15秒休息時間)

1. Spinal roll
2. The Figure 4 (L)
3. The Figure 4 (R)
4. Seated Hamstring (L)
5. Seated Hamstring (R)
6. Baby pose

Training 要注意

• 要先做伸展運動，熱一熱身
• 雖然話係居家，不過都應穿著合適服裝，地下有瑜伽墊就更好 (無嘅話要著運動鞋)
• 留意家居要有適當空間，唔好搞到打爛嘢
• 屋企要通風
• 做完要多飲水

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