上次 講咗 set program 要先知道自己健身程度，咁仲有咩會影響 set program 呢?
其實話多唔多，話少唔少嫁! 睇埋下面兩樣，就可以有初步把握啦!
1. 健身程度
上次講咗，點check? 睇返上次篇文啦!
2. 目標
無就走啦，我唔想搞大件事佢呀
最簡單可以分為咁，不過每次揀一個好啦，唔好咁花心。
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| 目標 | 我唔直接答你，我用例子答你 |
| 肌耐力(Muscle Endurance) | 「我想做到一百下連續嘅掌上壓」 「我想陪我男朋友跑10k唔抽筋」 |
| 肌肥大(Hypertrophy) *其實我想講中文好奇怪* |
「我想好似羅仲謙咁大隻」 「我想有啲線條，又唔想練到成身一舊舊」(你估咁易咩) |
| 肌力(Muscle Strength) | 「我想抱得起我女朋友」(誤?) |
| 爆發力(Power) | 「我想入到樽!」 「我想跑得快過保特!」(喺呀，跑步都要做gym) |
3. 練到幾多日?
而家香港人有咁多節目，又要 OT 又要加班咁，仲要得閒出街食下飯，咁要諗下自己每一個星期有幾多日做到 gym，仲要通常喺邊日做到都要諗下嫁，連續兩三日做同可以分開都有唔同嫁，最簡單可以分為2日program、3日 program 同4-5日 program。
畀個例子你：
按圖放大
執藥咁執哂上面三樣嘢，就可以自己 set 個 program 啦，不過 program 入面仲有好多細節要留意嫁，想知，留意我哋嘅文章啦!
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