毅行者完結了，故事還沒有完…
2015毅行者已經過了這麼久才寫總結，好像有點遲鈍，但的確有很多感想需要時間沈澱。從狂熱的情緒中冷靜下來，說說自己一些個人感受吧。
最強後盾
毅行者是100公里的長途行山活動，如果要將所有裝備都帶在身上，確實太辛苦了，但回想11年前我首次參與，何嘗不是把所有用品都自己帶著？支援隊的意義，就只是替參加者分擔負重、準備食物嗎？當然不只吧！肯應允做支援隊，捱更抵夜為參賽者在背後默默準備，只有最忠實最親密的支持者才可做到。我們在山頭努力前進時，支援隊就在遠方替我們擔心、為我們準備最周全的物資。當你最疲累最沒鬥志的時候，一想到你的支援隊正在某個山頭帶著熱湯等你，這個目標立刻成了最強大的推動力，無懼酸痛一路向前。完成100公里，是為了自己和隊友的目標，也是為了不負支援隊的付出。我的support team，我愛你們！
毅行者為什麼要4人一隊，為什麼要求有支援隊，為什麼必須共同進退，全憑參加者用心感受。
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共同進退
從11年前的口號「四人八腿一條心」，到今年的「總有夥伴在身邊」，4人隊制、必須全隊到齊登記、要求組織支援隊等等，毅行者從來就是一個強調team spirit的活動。香港大大小小的行山比賽很多，路程由幾公里到百多公里都有，為什麼很多人唯獨鍾情毅行者？因為隊制，有些人與隊友步伐不一致而鬧翻，有些人因為受傷而影響全隊進度，凡此種種，麻煩得很，但為什麼我們仍然堅持要4人一起衝線，為著full team而執迷？沒經歷過或許真的很難明白，在這一點不容易的旅程上，單打獨鬥是多麼孤苦，4個人互相扶持是多重要，你累極了他打氣，他灰心喪氣時你拉他一把。你落後了，我想加速，但無論怎樣，我們都不會離開太遠，只因為我們是一個團隊，在這100公里的路上始終共同進退。
成績次要 公德為先
今年毅行者印象最深的，很遺憾，是山上垃圾之多。大會的準備很貼心，雖然指引要參加者自備食具，但檢查點的熱湯、熱飲和食物仍是以紙杯供應，方便分發。可惜太多參加者不守公德，即使有垃圾桶仍然把用完的紙杯隨處亂丟，更過份的是離開檢查點上山沿路不斷出現胡亂丟棄的紙杯和杯麵。大會提供美食的出發點是希望參加者能有更佳的支援，但很多人毫不體貼大會的美意，反而造成更多的污染，最後只會令整個原本正面的活動蒙羞。吃完收拾好垃圾才上路，會阻礙你幾多秒鐘？為了自己一時方便而破壞環境，更要義工為你執手尾，無論你跑得有多快，成績有多好，也只是一個「無品」的敗類。（抱歉要把話說得這麼重，但自然環境是我們最珍貴的資產，沒有比明知道而繼續破壞它更可惡的事情。）
大會希望提供最好的支援給參加者，不要貪一時方便而破壞了這份善意！
鍛鍊要練對肌肉
記得2004年首次毅行，雖然年輕就是力量，但完成後腿還是痛了好幾天。今次毅行，眼見很多參加者自中段開始因膝痛腿軟而落山緩慢，只能以雙杖支撐。落山時如果不懂避重就輕，膝蓋就成了重災區，但其實如果懂得如何鍛鍊，絕對可以避免傷膝。今次完成毅行後，只消睡一覺便猶如重生，肌肉關節也不見疼痛，更可以繼續摩打腳落樓梯，關鍵就是鍛鍊大腿肌肉 – 四頭肌。大腿肌肉夠強，就可以保護膝關節，分擔下山時每一步膝蓋所受的衝力。如果沒有器械輔助，深蹲、紮馬也可以鍛鍊股四頭肌。當然小腿力量也同樣重要，小腿若不夠強，落山時腳部不夠穩定，容易拗柴受傷。
連綿不斷的下山路段是對膝蓋的最大考驗。
紀律！紀律！
今年目標時間30小時，最終還是遲了3.5小時完成，總結最大元兇是紀律太差了！事緣support team太強大太貼心，每到支援點都快樂不知時日過，飲飲食食閒著閒著便待上個半小時，再加上在其他檢查點每每懶散「攤抖」半小時以上，有隊員計算過我們竟然就這樣總共虛耗了8小時！這discipline也太差了吧，睡上一覺都綽綽有餘了！下一次參與，紀律絕對是重中之重，絕對不可以再浪費太多時間了！
曾經說過「一生人一次」，我已經破戒參加第二次，那麼再破也沒什麼關係吧，明年我還會再報名的，希望繼續幸運抽中吧！
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每天望向窗外遠眺麥徑5段-獅子山，明年再次挑戰！
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