毅行一百公里, 實際在練習的時候要走多少公里, 這沒有一定的里數, 當然是越多越好, 而且是一次性而非多次累積的腳程. 因為走完20公里感覺良好, 去走40公里可能是另一回事, 更何況實際要走的是百公里的路程. 又, 除非是骨格精奇, 或本來已經有在行山跑步作鍛鍊, 否則閒來只會輕鬆郊遊的話, 在初期練習時可說是汗與淚的洗禮.
閒來郊遊, 一般是十來公里輕鬆走, 沒多大的高低起伏, 平路多樓梯少. 先試行麥徑第一二段, 那廿公里的距離, 最辛苦是上西灣山, 之後是由大浪西灣往鹹田灣那段, 還有那大浪坳的斜路. 似乎還可以, 便開始試走第三四段的, 雖然是短短的十公里, 但剛開始的時候, 可能已被牛耳石山及雞公山給打敗, 被迫撤退, 到能夠一氣呵成走完牛雞馬, 這或許是好幾次練習過後的事.
最為人所熟知的針草帽, 自然是毅行必修課之一, 獨立而言, 其難度雖不能與牛雞馬看齊, 但若整體來看, 卻又另一回事. 假如針草帽有克服過來, 便可以試著加長距離, 由大埔道開始或是獅子亭起步. 隨著重覆不斷的練習, 酸痛的日子漸漸放緩, 腳底的生化鞋墊亦有所育成. 時間若容許, 便可來一次牛雞馬針草帽, 也就是所謂的雙坳作最後試煉, 即麥徑第三至八段, 亦是很好的模擬夜間練習.
先把距離走鬆, 再來把時間拉緊, 循序漸進, 那過程的確要下一番苦功. 在感嘆別人能針步如飛, 可自己早已氣喘如牛的時候, 有否想過他們可能也曾如此疲弱不堪, 但經過時日歲月的累積, 才能有這樣的景界. 當然若受名師指導, 專人訓練, 或許能偷點時間作為捷徑, 但其付出的精神與體力, 其實亦不遑多讓, 那痛苦的階段還是要面對, 咬緊牙關熬過去. 人生成長的經過, 不也是在痛苦中渡過.
加油吧!
覺得經常都是走那幾條路線嫌悶的話, 其實還有很多路線可選擇, 練習之餘亦可當作觀光, 好好了解這片香港地.
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|
路段
|
路線
|
長度 (公里)
|
時數 (小時)
|
難度
|
|
1
|
北潭涌至浪茄
|
10.6
|
3
|
µ
|
|
2
|
浪茄至北潭凹
|
13.5
|
5
|
µµ
|
|
3
|
北潭凹至企嶺下
|
10.2
|
4
|
µµµ
|
|
4
|
企嶺下至大老山
|
12.7
|
5
|
µµµ
|
|
5
|
大老山至大埔公路
|
10.6
|
3
|
µµ
|
|
6
|
大埔公路至城門
|
4.6
|
1.5
|
µ
|
|
7
|
城門至鉛礦坳
|
6.2
|
2.5
|
µµ
|
|
8
|
鉛礦坳至荃錦公路
|
9.7
|
4
|
µµ
|
|
9
|
荃錦公路至田夫仔
|
6.3
|
2.5
|
µ
|
|
10
|
田夫仔至屯門
|
15.6
|
5
|
µ
|
|
路段
|
路線
|
長度 (公里)
|
時數 (小時)
|
難度
|
|
1
|
赤柱峽道至陽明山莊
|
4.8
|
2
|
µµµ
|
|
2
|
陽明山莊至鰂魚涌
|
6.6
|
2.5
|
µµ
|
|
3
|
藍田至井欄樹
|
9.3
|
4
|
µµ
|
|
4
|
井欄樹至沙田坳
|
8
|
3
|
µµµ
|
|
5
|
沙田坳至九龍水塘
|
7.4
|
2.5
|
µ
|
|
6
|
九龍水塘至城門水塘
|
5.3
|
2
|
µµ
|
|
7
|
城門水塘至元墩下
|
10.2
|
4
|
µ
|
|
8
|
元墩下至九龍坑山
|
9
|
4
|
µµµ
|
|
9
|
九龍坑山至八仙嶺
|
10.6
|
4.5
|
µµµ
|
|
10
|
八仙嶺至南涌
|
6.8
|
2
|
µµ
|
|
路段
|
路線
|
長度 (公里)
|
時數 (小時)
|
難度
|
|
1
|
梅窩至南山
|
2.5
|
0.75
|
µ
|
|
2
|
南山至伯公坳
|
6.5
|
2.75
|
µµµ
|
|
3
|
伯公坳至昂坪
|
4.5
|
2.25
|
µµµ
|
|
4
|
昂坪至深屈道 (已改道)
|
4
|
1.25
|
µµ
|
|
5
|
深屈道至萬丈布
|
7.5
|
2.75
|
µµ
|
|
6
|
萬丈布至大澳
|
2.5
|
1
|
µµ
|
|
7
|
大澳至狗嶺涌
|
10.5
|
3
|
µµµ
|
|
8
|
狗嶺涌至石壁水塘
|
5.5
|
1.5
|
µµ
|
|
9
|
石壁水塘至水口
|
6.5
|
2
|
µ
|
|
10
|
水口至東涌道
|
6.5
|
2
|
µ
|
|
11
|
東涌道至貝澳
|
4.5
|
1.25
|
µ
|
|
12
|
貝澳至梅窩
|
9
|
3
|
µµ
|
|
路段
|
路線
|
長度 (公里)
|
時數 (小時)
|
難度
|
|
1
|
山頂至薄扶林水塘
|
7
|
2
|
µµ
|
|
2
|
薄扶林水塘至貝璐道
|
4.5
|
1.5
|
µµ
|
|
3
|
貝璐道至灣仔峽
|
6.5
|
1.75
|
µµ
|
|
4
|
灣仔峽至黃泥涌峽
|
7.5
|
2
|
µ
|
|
5
|
黃泥涌峽至柏架山道
|
4
|
1.5
|
µµµ
|
|
6
|
柏架山道至大潭道
|
4.5
|
1.5
|
µ
|
|
7
|
大潭道至土地灣
|
7.5
|
2
|
µ
|
|
8
|
土地灣至大浪灣
|
8.5
|
2.75
|
µµµ
|
µ 易 µµ 難 µµµ 極難
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