[樂施毅行者2017] 100公里 10個路段最後檢閱

七屆一級方程式賽車世界冠軍米高舒麥加，曾表示在每次比賽前都要閉目，試演一次在賽道上的情況。100公里毅行路，當然不能每一公里慢慢細想，但總可以在最後備戰關頭，重溫每段重點。

第一部份：第1至第3段 (北潭涌至水浪窩)

1. 初段切勿急進，維持穩定步速，避免太快耗盡體力
2. 這一部份，以第3段的最艱難，特別是雞公山
3. 熱門補給點：CP3 水浪窩
   • 支援隊切勿在此泊車，警方會嚴厲執法。請使用公共交通工具
   • 注意休息時間，切勿耗時太久

第二部份：第4至第6段 (水浪窩至城門水塘)

1. 以第4段最為艱難，路程最長，更有很大機會要摸黑行進
2. 基維爾後，大多路徑為石屎路，對雙負荷甚大
3. 基維爾營 CP4 有完善官方支援，但要注意耗時太久
4. 補給：
   • 基維爾營 CP4 有鴻福堂湯熱及燒賣，亦有按摩及足部護理，注意停留時間
   • 畢架山 CP5 有行軍床
   • 走私坳 CP6 有熱烏冬食
   • 民間補給：茅坪有薑茶飲，由樂山行朋友提供
   • 注意：沙田坳恒益商店，已宣佈在11月17日 (星期五) 下午10點關門休息，夜晚不開舖。11月18日 (星期六) 早上七點營業
   • 一般支援隊會於城門水塘進行補給

第三部份：第7至第8段 (城門水塘至荃錦坳)

1. 簡單說，這部份就是針山、草地及大帽山
2. 兩大難關：上針山的2000級石級，以及上大帽山山頂的大斜路
3. 留意天氣情況，特別上在 CP7 臨上大帽山前，山頂氣溫遠較山腳為低，必須帶備足夠衣物
4. 補給：
   • 鉛礦坳 CP7 有杯麵
   • 荃錦坳有大帽山茶水亭蓮姐供應熱食

第四部份：第9至第10段 (荃錦坳至大棠終點)

1. 參加者體力要消耗得七七八八，不妨邀請朋友陪行，至終點齊齊衝線
2. 如非有傷病，可更換跑鞋慢跑第9段，速戰速決，減少痛苦
3. 第十段離開水塘後，在大斜路終點，要經常檢查站，隊伍必須等齊隊員方可通過
4. 補給：已經不重要了

圖片來源: Oxfam Trailwalker Hong Kong Facebook 專頁

詳情請參考每一段介紹:

• [樂施毅行者] 第10段 大欖涌水塘至大棠 路線剖析
  
• [樂施毅行者] 第9段 荃錦坳至大欖涌水塘
  
• [樂施毅行者] 第8段 鉛礦坳至荃錦坳 路線剖析
  
• [樂施毅行者] 第7段 走私坳至鉛礦坳 路線剖析
  
• [樂施毅行者] 第6段 畢架山至走私坳 路線剖析
  
• [樂施毅行者] 第5段 基維爾營至畢架山 路線剖析
  
• [樂施毅行者] 第4段 水浪窩至基維爾營 路線剖析
• [樂施毅行者] 第3段 北潭凹至水浪窩 路線剖析
  
• [樂施毅行者] 第2段 大浪西灣至北潭凹 路線剖析
• [樂施毅行者] 第1段 北潭涌至西灣村 路線剖析

樂施毅行者 2017．我們都是毅行者
Fitz 為樂施毅行者2017大會媒體伙伴

樂施毅行者網站
樂施毅行者 Facebook 專頁

更多：
Fitz Facebook專頁
[樂施毅行者2017] 中途退賽的程序
[樂施毅行者] Support Team 支援點攻略
[樂施毅行者] 毅行隊伍的「第5人」
Fitz Hiking 行山