[毅行備戰2016] 7至10月的訓練計劃

有人傳咗份毅行者嘅訓練計劃我，問我有咩意見。

畀個計劃大家睇睇先：

目標時間：30 – 35小時
每月操練：3次 (另外一星期為各自操練，或預計受天氣影響)
隊員經驗：只有一人參加過 (34小時完成)，其餘隊友是長跑份子，為毅行新手。

七月份： (不計時間，為了熟路)

1. 第3段
2. 第7及第8段
3. 第4段 + 沙田坳道落黃大仙 (可選擇行夜山)

八月份：(以樂施會參考時間36小時為目標)

1. 第2、3段
2. 第4、5段
3. 第6、7、8段

九月份：(可加快完成時間)

1. 第1、2、3段
2. 第7、8段 (夜山)
3. 第9、10段 (跑)

十月份：(長課為主，不計時間)

1. 第1、2、3、4段
2. 第7、8、9、10段
3. 待定

十一月份：輕鬆為主

我覺得上面呢個計劃都有參考價值，因為佢哋考慮咗循序漸進呢個道理。不過最重要嘅，就係行山係一件開心嘅事，唔好為咗所謂操練而令隊員怕咗上山。時間快唔快，路程可唔可以完成，比起隊友之間係咪上下一心，其實一啲唔重要。

各位隊員亦記得好好付出，應承咗一齊操就唔好放飛機，更加唔好遲到早走！

而呢位朋友亦問我：「天氣唔好係咪應該唔好操山？」

一般守則梗係話，惡劣天氣不宜行山。之但係，毅行者舉行期間，遇有大雨都要行，咁你落雨操山其實亦可增強你戰鬥力。 (打風就唔好亂嚟呀)

至於7、8月天氣咁熱又點樣操呢？我喺度建議，可以操短啲，不過一定要操。因為天氣熱，就更加可以鍛鍊到你哋上山嘅體力。 (我到而家仲好記得好多年前，喺36度上雞公山嘅感受，係好辛苦，但行完真係耐力 +100).

各位毅行者，不妨同大家分享下你哋嘅操練計劃

編按：（2016年6月27日）

1. 麥徑2段仲未解封，有人話可以慢慢行過封閉路段，去之前最好了解清楚情況
2. 上面的計劃僅供參考

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