世界盃賽事進入十六強淘汰賽階段，大多數強勁起碼會在深夜至凌晨舉行，若果明天你要大清早去身去練習毅行者你會如何選擇呢?
足夠休息最重要
運動最重要不是技巧，而是休息和體力。因為每次的練習都超過三十公里，天氣炎熱，體力消耗很快，若果精神不足，太陽又正正在頭頂，鐵人都會承受不了。
所以去行山前一晚，緊記要有足夠睡眠和休息，行山前一天，都盡可能不要操勞的工作和鍛練。
炎熱天氣，若果行山前休息不足，很容易就會中暑。不要逞強，高估自己的體力
但你又是「波牛」，非看不可的話，那明天就不要選擇去行一些高危險性、高低起伏多的路線。例如麥徑第一至三段，那些路段都是高危區域。如去行的話，都要結伴同行，選擇一些有盡平坦，開揚，多林蔭和休息補給的路線：如城門水塘環湖走、大潭水塘等。
港九都有不少水塘，當中的環塘徑都是休閒好地方。最後祝大家練習安全，睇波愉快，贏波更愉快。
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放假落雨，返工好天，愛玩山玩水嘅人就最易明白。