適逢雷利今年復辦10年前的『山頭霸王』賽事，大會立即想到要邀請過往多屆的「山霸冠軍」—— Elton吳俊霆參賽，希望見證他成為十年山霸的稱號。
提起 Elton 吳俊霆，你可能想起「香港代表隊物理治療師」、「傑青」、「最年輕攀登世界七大洲最高峰港人」、「長途定向賽運動員」、「攀珠峰越野跑手」…… 正確，這些全都是 Elton 的身分角色，聽落就知道是「猛料勁人」!
多謝 Elton 接受邀請，他將會出戰男子70KM挑戰組別，亦接受小編相約，到他於中環的診所做個簡單訪問。小編到埗，除了有機會參觀這個專業大規模的物理治療診所，訪問後更對越野定向有重新認識，即刻考慮報名參賽!
Elton運動生涯的起始
想當年90年代初，Elton 還是中學生的時候，就喜歡「周山跑」去尋幽探秘，探索書上提到的香港歷史遺跡。
「當年細個窮嘛，跑山又唔洗錢，但一開始唔識睇地圖，唔識GR，試過迷路要求救! 之後慶幸參加了當年的「愛丁堡獎勵計劃」(即今天的「香港青年獎勵計劃 AYP」)，從而在當中的「野外鍛練科」慢慢學會山藝技巧。」自此以後，Elton 特別重視每次行山、越野賽及攀登的事前準備工作，山野安全的重要。
剛上大學後，Elton 在18歲那年第一次參加樂施毅行者，開始接觸長途越野賽，同時又可以運用自己在大學物理治療學會的理論去訓練，這樣就開始越野運動員的生涯。20歲那年，Elton 第一次參加『雷利山頭霸王』，對此特別有情意結，更是他的啟蒙賽事。
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Elton 的診所內有兩個獎盃大櫃 (因為一個唔夠放)，當然少不得多年來「山霸」的冠軍獎座，還有多項不同越野賽、定向賽，甚或 Adventure Race 大大小小的獎盃。他說到年紀漸大，現在開始少玩比賽，當年的隊友們都開始半退役，自己都沒有太多時間訓練。Elton 平時工作繁忙，又要照顧家庭，所以大多數只會一星期做一次 Cross Training，融合 Cardio 同 Weight Training，保持體魄。
「以前後生啲就鍾意齋跑玩比賽，宜家隨住自己嘅人生經歷會有唔同目標。作為物理治療師，我有唔少工作機會跟港隊運動員到外國出賽，順道旅遊，但 City Area 就少去，反而趁機自己計劃個體驗式 Adventure 旅遊，安排攀登上高山 summit，前後可能靠單車、爬艇做駁腳。」
要自己安排到這種 Adventure 旅遊，絕對不容易，要有高超的求生技能。
「如果地球步入世界末日，我應該會係最遲先死嗰個」Elton 笑說。
Elton與山頭霸王的故事
『笑看十連霸』
由2001年第一屆『雷利山頭霸王』開始，Elton每一屆都有參加，即共參加了11次^，今年將會是第12次參賽!
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^『山頭霸王』自2001年公開舉辦至2013年，當中2010及2012年暫停舉辦。
2001年還是黃毛小子的Elton與隊友參加第一次「山頭霸王」，成為啟蒙賽事。
「第一屆拎第四名，拎過一次亞軍，同埋九次冠軍。當年好希望大會再搞多一屆，可以完成十連霸。」Elton 輕淡地說，但看來都感到回憶溢出，津津有味。
當時越野跑的圈子很少，參加山頭霸王和毅行者，差不多已經可以認識圈內的跑手七七八八，所以很多由對手變隊友。比起一般的越野跑賽事，『山頭霸王』有較高的觀賞性和刺激程度，講求的技巧、裝備更多，天氣變化亦會影響很大。以前當網上 forum 仍然流行的時候，參賽者會在賽前「上山下海」的 forum 上討論猜測賽事路線，在星期六日總見到參賽者周圍試路。
「『山頭霸王』唔同其他山賽，未去到最後一刻，都未知贏輸! 好記得當年2009年，我跟海濤拍檔，迎對住同樣體能跟定向技巧超高水平的小強和 Ryan Blair，比賽途中前前後後互有領先，交替排名，鬥到最後一個 point!」
2009年與小強隊激烈決鬥的一次
Elton 常說如果是純越野跑，他的體能和速度一定「唔夠玩」，但夾著定向，他可以運用不同的地圖閱讀和定向技巧，加上隊友在負重上的幫忙，藉此取勝。(小編翻查其實 Elton 的跑速一點都不弱，負重 full gear 仍可做到4分坡樓下!)
『十秒鐘的承諾』
「我同隊友有一個『服務承諾』，就係去到 Check Point 取得下個地點 GR 後，10秒內可出發，人地可能要1-2分鐘睇地圖，咁樣10個 points 就慳咗10分鐘啦!」
小編表示驚訝如何10秒內看完地圖決定路線，Elton 就解釋了一些定向常用的技巧，包括「Rough Orienteering」、「姆指輔行法」、「紅黃綠燈」、「扶手法」、「攻擊點」、「保護點」等等，更需要「邊跑邊睇」。總之，技巧加經驗，缺一不可。
最終 Elton 與海濤憑著高超的定向技巧，擊敗了小強隊，蟬聯冠軍。
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2023年山頭霸王全新賽制
10年後復辦『山頭霸王』，今年最大的賽制改動是參賽者可寄存自備的露營用具而不需跟身跑。對於這點，Elton 認為好處多過壞處。以往大會有詳細規則和指引闡述各種裝備的需求，而參賽者為了減重，容易產生爭議。所以相信今年可以減少類似問題，增加趣味性，減低危險。
朝暮時熱鬧的營地，參賽者休息過後準備第二日賽事
為了減重，當年 Elton 的帳幕是用反光鋁箔救生毯作天幕；亦有參賽者背負大背囊參賽
『地圖 vs 電話』
除此以外，現在大多數跑手都有 GPS 裝置，手提電話也載有電子地圖，問到 Elton 這樣對參賽者有利嗎?
「用電話係無可避免，如果要搵啲簡單嘅Point電話就有用，但如果嗰Point比較Tricky，就一定係睇實體地圖準啲，同埋都會快啲，因為有GR就直接Mark落地圖，電子地圖要對番先得，又會消耗好多電話電量。」
Elton 有純熟的地圖閱讀技巧，亦有膽識智慧爆林，選擇最佳路線
知道雷利復辦『山頭霸王』，Elton 就想到要和幾位老友暨精英跑手組隊參加完成這項賽事，是一個多年來的約會。他今年會跟楚健、鷹鷹和怪獸組隊參賽，大家有多次合作做隊友的經驗，互有默契，會自動「分工」做好隊內的角色。
「楚健好有耐力，好穩陣，永遠唔會爆偈，鬥心超強，又熟悉香港啲地方。」
「鷹鷹嘅速度同體能好高，會幫手分擔負重，提醒大家適時補給。」
「怪獸就未玩過山霸，比較新晉，但好跑得，佢有啲似海濤，冇乜脾氣。」
左起：怪獸、鷹鷹、Elton、火車參加 Outward Bound Adventure Race (火車今次拍Man Yee、五金，一隊最多4個人，唔夠分)
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Elton和楚健由2006年開始一齊比賽，夾過超過50次
3位隊友都一樣係「猛料」之人，應該都可以瞄著十連霸！
「今次玩嘅心態都有啲唔同，爭勝心冇咁強，最緊要同朋友享受個比賽!」
雖則如此，小編當然看好 Elton 隊會是得獎者。
小結
最後問到Elton有甚麼Tips給予將會參加『山頭霸王』的參賽者，他指出大家可當這場比賽作為外國山賽的試煉場地，學懂裝備自己，重視登山安全。他又提醒參賽者在營地內要有充足睡眠，和緊記沿途補充水分。
Elton 說『山頭霸王』之後，未來減少參賽，會把時間、重心、體力放在日本和歐洲的攀登挑戰。
小編呼籲大家，把握報名機會，參加『山頭霸王』，到時更可以在營地與 Elton 和其他精英跑手交流一下，享受兩日一夜的挑戰，製造難忘回憶。
截止報名日期: 2023年9月6日 (星期三)
- 賽事日期: 2023年10月14日至15日
- 賽程
- 兩日一夜隊際賽 (2-4人) 23km / 50km / 70km
- 一天個人賽 (男子 / 女子) 40km
- 賽事網頁: https://www.raleighmountainmarathon.hk/zh
- 立即報名: https://www.raleighmountainmarathon.hk/zh/online-registration
- FACEBOOK: https://www.facebook.com/mountainmarathon
- IG: ＠raleigh_mountain_marathon
