[中國海岸馬拉松2019] 由零至半馬

一月份原本按部就班首先推出環大帽山賽後感，然後便是聰Sir極地分享會後記; 不過，這一單新聞實在超爆，不得不臨時抽起以上稿件，插隊趕快刊登，讓大家一同分享這份既激情又窩心且振奮兼辛酸的喜悅。一位零運動年資的熟女，繼2017年成功登上富士山頂觀賞御來光日出後，從四個月前開始特訓，竟然完成了有魔鬼賽道之稱的華南沿岸馬拉松 (CCM) 半馬賽事，真的令不少人士刮目相看; 這份鼓舞希望讓更多遍尋藉口不做運動的朋友，重新考慮，穿上運動服裝、換對運動鞋、拿起軟水樽、打開家門口，向著未來健康的道路走下去。

今年CCM天氣多優美，微涼多雲不大風，私人Uber司機載著兩老來到起步點，囉嗦大叔富有經驗，帶領女皇拿取號碼布，沿途踫上幾位同事不忘互相問候對方; 為女皇扣上號碼布、檢查裝備，準備寄存行李，遇見山蔥博士與各位神級跑友，當然要集郵一番。還有十五分鐘就要上線，大老闆已經在起跑線等候各位選手，既然是冠名贊助，賽前來個大合照都是一件正常不過的事。CCM是香港、甚至是中國最悠久的馬拉松賽事，今年已經是39屆，每年總會吸引一班喜歡挑戰自己的跑友參加，順便作為渣馬前的最後長課；的而且確，它的大上大落賽道，既可怕又吸引，如果跑友能夠在這條賽道上走得好成績，其他馬拉松簡直不能再難倒你了。如果你還未試過，下年40週年是個好機會啊!

不作多介紹，從兩屆奧運會馬拉松冠軍略作鼓勵之後，倒數十秒，氣笛聲一嚮，2019年CCM正式展開，大叔陪同女皇從龍尾登上賽道，踏上計時板，女皇的人生初半馬正式開始。大叔作為專屬 pacer 當然要在預定時間帶領女皇成功並安全地返回終點，賽前實測顯示10公里需要80分鐘完成，那麼便起碼要三小時才能夠完畢半馬距離，而賽事限時是四小時就簡直是綽綽有餘。大叔走在女皇身邊，不時作出適當提點，留意自己呼吸、呼得深吸得多、用鼻吸口鼻呼、記得大腿先行、提腿帶動向前、輕放小腿、盡量全掌落、跟隨自己步速、挺起胸膛、上身稍為傾前 …… (以下重覆N次)，沿路不間斷留意女皇身體狀況。每當上斜坡，女皇一定要留力，唯有慢行，順道換氣休息; 來到落斜，就可以將學成歸來的忍者飄功大派用場，利用地心吸力加快步頻，追回不少上斜失落的時間。行行重行行，萬宜水庫就是這樣上上落落，好不過癮，就算四周環境優美天色爽朗，還是敵不過參賽者的叫苦連天。不過，賽事是自己報的、苦是自己受的，人類就是一種自相矛盾的生物；原來越是感覺痛楚、越會尋回快感; 越是突破極限、越有刺激樂趣，可能這正是運動胺多酚奇妙的魔力。

不竟這是女皇的初半馬，一至五公里都應該只是熱身里數，「攰、冇氣」都是正常不過，大叔既是 pacer亦是魔鬼教練，還是在她耳邊不斷提醒平路斜路一定要追時間，上斜才可以行，就算行都當然要行得快。每一公里都在檢討時間，又要顧及女皇身心靈舒暢。如果激怒女皇 black 面，詐嬌擺駕回府，可謂功虧一簣；唯有循循善誘，肉緊聲線都已經押低八度，大叔將心急脾氣收藏，始終今場賽事目標為本女皇優先。

突然對面線傳來急速腳步聲，仔細一看，原來是女皇的教練溫Sir，正在表演堅離地功駕，無論抬腿接腿踏步，都做得近乎完美，他的回眸一笑，簡直令大叔神魂顛倒，然後已經手執領導位置絕塵而去。頭三位相當接近，回程時候又會再遇上他們，現在還不知鹿死誰手，大叔與女皇還是專心上路吧！大叔同事們都已經陸續回航，大家擊掌互相勉勵，向著自己的目標時間進發。不經不覺，女皇首次利用雙腳走在萬宜水庫東壩，與破邊洲合照，確實為之感動。看見女皇的面容霎時放鬆，並且充滿自信笑容，完成半程的小甜頭就是容許在平坦的馬路上漫步，稍事休息。看看時間，能夠做到預期目標，女皇開始討價還價，如果順利完賽，敦促大叔以後不要再在耳邊囉嗦。大叔不再囉嗦，以後還有囉嗦大叔呢?

不過，半馬賽事原來不提供食物，只有清水或能量飲品，這個安排固然令大叔大失預算，亦擔心女皇沒有補給，捱不下去；雖然一早吃完豐富早餐，但萬一肚餓扭計罷跑怎麼辦呢! 突然女皇從褲袋拿出好老友從日本買回來的即熔鹽糖，就當然大派用場了。香港少年領袖團 (HKAC) 隊員正努力打掃地上滿滿的紙杯，似乎馬拉松走紙杯真的頗為困難，而那邊箱越野跑賽事要求參賽者自備餐具水杯都已經行前多步了。

半馬選手需要來回跑道兩次而全馬選手是無限輪迴四次，所以我們兩位壓尾大軍便有機會重遇眾位全馬快腳。原本溫sir的頭位，已被另一本地好手取代，緊跟其後第三位是外國高手，大家相差只有十幾秒，戰情相當激烈。回到西霸，時間明顯充裕，但是大叔仍然繼續鞭策，敦促女皇不要行得太多; 一來太陽伯伯出來見面，二來女皇還要準備對付毫無經驗的西灣路。終於走到最後三公里，在全馬的補給站乞求了兩截香蕉頂肚，繼續餘下旅程，來到最後一個轉折點，又再被溫Sir趕上，這時他已經跌至第三位，可見他的身體狀態仍然良好，只不過對手更加比他強而已。

其實西灣路都只是一條普通的斜路，只要平時多加練習不同長段的斜路，累積經驗、改變呼吸、重整跑姿、專心聆聽身體需要，跑友很輕易就可以克服完勝。

重回大網仔路，女皇毫無懸念，繼續施展碎步落斜功夫，輕鬆急行；雖然身體終於感覺疲累，雙腳作出投訴，大叔還是繼續囉嗦本色，提醒前面相機正在捕捉優美跑姿。還有最後二十米，望見家鄉了，大叔攜著女皇玉手，雙雙衝過終點線，兩旁觀眾傳來喜樂的歡呼聲；只可惜大會竟然沒有安排攝影師拍下歷史時刻，的確有點遺憾。無論如何，女皇的半馬完賽牌已經緊握在手，完成時間亦接近既定目標；對於之後的打大佬任務，今次的成功實在注入一劑強心針; 而女皇的教練亦以Sub-3成績勇奪全場第三名，實在可喜可賀。大戰過後，大叔與女皇都可以鬆一口氣，暫時不再檢點，可以盡情放縱一番，星期四繼續練習。

以下是女皇賽後感言:「每個人身邊總有一個《囉嗦的人》，他願意為你籌謀、為你安排、為你著緊；今次嘅成功完走，真係要多謝沿路有佢，女皇身邊有此人，今生無悔!」

原文載於網誌 這是一遍融合人、大自然、生活態度與公義的樂土
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