曾經參加跑步訓練班，練習當天下午掛紅雨，黃昏很大機會會改掛黑雨，SMS 教練問晚上訓練是否取消，教練回覆「除非八號風球，否則活動不會因為落雨而取消。」
結果當晚只有少數學員出席，我高興自己決定出席，因為雨中跑步，一試上癮，自我感覺好 bad ass。
去年1月5日天文台發出該年首個黃色暴雨警告，是歷來全年最早發出，打破2009年3月5日的紀錄。在1月發出黃色暴雨警告，情況罕見。1月落到這麼大雨，無可否認是一種極端天氣現象，全球變暖日益惡化，會令這些極端天氣更頻密。
於是出現了「究竟係跑步先至來落雨定落雨先至來跑步？」的悖論。
----- 廣告 Ad -----
喜歡在雨中跑步，想跑起來自己開心，家人又放心，便要留意以下幾點:
如果女生像天氣，男生就像天文台
有網民話「天文台同男人一樣都係信唔過嘅」。我不能夠代表天文台，但我可以代表一眾男士。我敢說當我們作出承諾的一刻，我們是百分百真心的，記著是「這一刻」。雖然是被騙好多次，我們仍是相信天文台。當我都唔知俾天文台跣過幾多鑊之後,漸漸掌握到他的真正意思，其實天文台是幾可靠的。例如:
黃色是代表豪雨來至，水位浸到膝頭
紅色是代表超級暴雨，水位浸到心口
黑色是代表快要停雨，水浸唔多見到
但請不要怪天文台，因為天氣同女生一樣都是好難捉摸的。還有，一種只出現在香港這彈丸之地的現象叫「侷部地區性驟雨」，不是「曲」的去窒天文台，真的經歷過入獅隧前落狗屎，一出獅隧出猛太陽的異像。
----- 廣告 Ad -----
大自然不可怕，駕駛者最可惡
香港人一坐在軚盤後面時，便會泯滅人性。不止一次踏「梗牙」時遇上不友善駕駛者，刻意挨埋嚟兇你，行為吻合各車主在網上留言，要「車L死你班冚家剷」。
落雨跑步時，雨打下來濕極有限，令我由頭濕到落腳是車輛經過時濺起的水。有一次打算從馬鞍山經西沙路跑去西貢金山食腸粉。當日滂沱大雨，天雨路滑，難明點解仲要開得咁快，車子駛過，沒有收油，濺起成層樓咁高的水花。過了不久，當我在燈位停下來準備過馬路時，同一部車嫌我仲之前未夠濕，衝黃燈再濺起兩層樓咁高的水花，DKLM，我知佢係特登的。
不跑會死的話，要戴救你命腰包
千萬別嫌麻煩，雨天一定要佩戴一個「救命腰包」，腰包中除了手機和錢之外，還要謹記帶身份証和緊急聯絡人電話號碼。出門口時，告知家人跑去邊度和跑幾耐。
熒光或閃光元素
熒光或是閃光的元素是我們一直在夜跑中強調的必要裝備，在雨跑中也同樣適合。雨天能見度低，身上一定要有熒光或是閃光的元素，這樣可以使車輛注意到你，避免造成交通意外。
眼鏡、帽子
為了避免雨水阻礙視線，在雨天跑步時，可以選擇帶一個寬檐、透氣、防水的帽子或 visor，也可以加帶一個跑步用的眼鏡，這樣可以起到遮擋的效果。但是需要注意的是，一定要選擇視線範圍好的帽子，不要把帽舌壓得過低，阻礙了視線反而將自己處於危險的環境中。
防水、防滑跑鞋
雨天跑步，防水、防滑的跑鞋是關鍵。跑鞋防水，可以保持雙腳乾爽，也防止因為腳滑而「拗柴」和磨出水泡的狀況,有資深院友介紹五趾鞋，不過只限跑運動場和路跑。跑鞋有人介紹 Nike Air Zoom Pegasus 32，激讚擁有不錯的防水性能。
----- 廣告 Ad -----
雨天路滑，連行路都容易跣倒受傷，跑鞋防滑更加重要。防滑方面，最多人推薦是 Vibram 鞋底，這個意大利著名橡膠品牌，其專門為鞋底設計的橡膠以出色的耐磨性、良好的防滑性、均勻的質地獲得了極好的口碑，防滑性能首屈一指。
忌混合路線
可是，我的經驗是尚未找到一對鞋能應付濕漉漉的山路﹑泥地、石澗﹑梯級、石屎路。一次從屋企出發，「啪梅」然後沿古道往茅坪，落北港再去西貢墟食炸魚薯條。途中發現對跑山鞋只能防沙石的滑，青苔都好勉強，最意外是落大雨時走在石面和石屎路時，係會跣到 Hi Hi。
輕便雨衣
如果不是跑完即刻返屋企，仲要去飲的話，便要多帶一件輕便風褸並包著一件乾淨的 t-shirt。運動過後，立即更換乾爽的衣物，能防止身體因為淋雨導致體溫流失。保持身體的正常溫度十分重要，特別進出冷氣地方，容易「攝親」，惹到「淋病」就唔好啦。
快乾衣
快乾衣雖然不能防水，但是它可以在最短時間讓衣服變得乾爽，避免失溫危險。如果對於防水要求較高，可以外面套一件輕便的雨衣。視乎雨量和天氣情況，對於防水級別要求特別高的，可以準備一件 GTX 面料的雨衣。
襪
襪要較薄或壓力襪較佳，有跑友強烈推薦 injinji 的五趾襪，它能夠有效保護腳趾不會在浸濕的環境下互相摩擦擠壓、磨出水泡。因為在雨中跑步免不了會濺起水花，所以要選一雙高過運動鞋的襪，記得不要棉質的。
凡士林
被淋濕的衣服和褲，摩擦會增加大，因此，對於乳頭、腋下和大腿內側，在長課是巨大的考驗,所以摩擦部位一定要記得塗上凡士林保護一下。若嫌凡士林所能發揮的作用有限，便要緊身裝備，這樣能減少衣服和皮膚的相對晃動幅度，能降低摩傷機會。
----- 廣告 Ad -----
更多：
Fitz Facebook專頁
早玩早享受 遲玩多幾舊
你唔夠薑著出街的wearable
Yiu Kwong Chan@Fitz
Fitz Running 跑步
