*利申: 本文分享內容為非官方,立場不代表 Nike 或田總。

2019年渣打香港馬拉松,將於2月17日(星期日) 舉行。本年度 Nike Run Club 將會為各位跑手在賽事中提供 Race Day Pacer 服務,務求以最穩定配速,幫助大家造出好成績,刷新個人最佳紀錄 (Personal Best) 。

筆者作為本屆 Race Day Pacer 的一員,最近遇到不少渣馬跑友詢問有關賽事當日的 Race Day Pacer 服務安排。現在讓我列出部份常見問題,希望可以解答大家……

問: 是否每組,所有賽事都有 Race Day Pacer?

答: 否。Race Day Pacer 服務只限馬拉松挑戰組、馬拉松馬一組、半馬拉松挑戰組、半馬拉松一組、半馬拉松二組

問: Race Day Pacer 有那些目標時間?

答: 配速是根據大會時間 (鳴槍時間)。

  • 馬拉松挑戰組: 3小時30分鐘
  • 馬拉松一組: 4小時
  • 半馬拉松挑戰組: 1小時 35分鐘、1小時45分鐘。
  • 半馬拉松一組: 1小時50分鐘、2小時00分鐘。
  • 半馬拉松二組: 2小時10分鐘、2小時20分鐘

各組的每公里配速如上,有興趣的跑友們,可以按自己的能力與目標,選擇自己所屬組別,加入我們!

問: Race Day Pacer 是什麼人? 配速會時快、時慢嗎?

答:Race Day Pacer 成員由 Nike Run Club 的 Pacer 組成,他們為是次渣馬在賽前接受過 pace control 訓練,並且通過 assessment,才能擔任 Race Day Pacer。

Race Day Pacer 於賽事中,會控制配速,以平均、穩地的配速向前推進。因應賽道的起伏,他們亦會於每5公里檢視時間,帶著跑手於目標時間內完成賽事。

各組每5公里分段時間如下:

馬拉松挑戰組 3:30
平均配速 – 4:58/公里
5公里 24:50
10公里 49:40
15公里 01:14:30
20公里 01:39:20
25公里 02:04:10
30公里 02:29:00
35公里 02:53:50
40公里 03:18:40
全程 03:30:00
馬拉松一組 4:00
平均配速 – 5:41/公里
5公里 28:25
10公里 56:50
15公里 01:25:15
20公里 01:53:40
25公里 02:22:05
30公里 02:50:30
35公里 03:18:55
40公里 03:47:20
全程 04:00:00
半馬拉松挑戰組 1:35
平均配速 – 4:30/公里
5公里 22:30
10公里 45:00
15公里 01:07:30
20公里 01:30:00
全程 01:35:00
半馬拉松挑戰組 1:45
平均配速 – 4:58/公里
5公里 24:50
10公里 49:40
15公里 01:14:30
20公里 01:39:20
全程 01:45:00
半馬拉松一組 1:50
平均配速 – 5:12/公里
5公里 26:00
10公里 52:00
15公里 01:18:00
20公里 01:44:00
全程 01:50:00
半馬拉松一組 2:00
平均配速 – 5:41/公里
5公里 28:25
10公里 56:50
15公里 01:25:15
20公里 01:53:40
全程 02:00:00
半馬拉松二組 2:10
平均配速 – 6:09/公里
5公里 30:45
10公里 01:01:30
15公里 01:32:15
20公里 02:03:00
全程 02:10:00
半馬拉松二組 2:20
平均配速 – 6:38/公里
5公里 33:10
10公里 01:06:20
15公里 01:39:30
20公里 02:12:40
全程 02:20:00

問: 比賽當日,何時? 在那裡可以找到 Race Day Pacer?

答: 比賽當日,馬拉松挑戰組、半馬拉松挑戰組的 Pacer 會在精英區等候起步。

至於馬拉松一組、半馬拉松一組、半馬拉松二組,由於不設精英區,Pacer 會在最近起點的地方恭候大家。

比賽當日,Race Day Pacer 會身穿紅色,手持所屬目標時間的牌子。

問: Race Day Pacer 會停留在水站喝水嗎? 如果因為我落後了,該怎麼辦?

答:會靠近水站取水,但不會作停留。假如因為喝水而稍為落後,建議可以以均速,慢慢追上 Race Day Pacer 隊伍。不建議突然加速,以變速跑方式追上,因為對體力的消耗會較大。

以上問題是大部份跑手對 Race Day Pacer 的常見疑問,希望能夠解答大家,如有其他疑問,可以留言查詢,希望可以盡量解答大家! 最後,預祝大家跑出好成績! 個個都 PB!

跟上配速列車的各位跑手們,祝閣下旅途愉快!

短片介紹

Fitz連結: https://fitz.hk/?p=113593


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Francoise
熱愛跑步的九十後女生,希望將跑步的快樂因子擴散給身邊的每一個人!感恩上天令我愛上了長跑!這段日子,長跑讓我遇到了很多窩心的人與事,我希望透過文字與照片把這些一一記錄。因為我真的很怕,也許會有一天,我會忘記了跑步帶給我的快樂,我很怕自己會放棄……或許,長跑是辛苦的,但我可以做得到,你也可以!