台灣長跑神人的八大注意

台灣長跑運動盛行，2013年台灣本土共舉行了5000場街頭長跑賽，正規馬拉松比賽多達70幾次，香港當真望塵莫及。是故，我們專誠從台灣取經，令大家可在月底的渣打馬拉松取得好表現。

這次找到台灣馬拉松最佳時間紀錄保持者的許績勝，講講馬拉松的賽前準備。他有八項注意：

1. 目標堅定：一定要跑完全程。
2. 起跑切記心急：「不要像看到很久不見的好朋友一樣，一起跑就衝出去。」注意留放才能跑畢全程。
3. 比賽前的早餐：賽前3個小時吃完早餐，吃的東西選擇清淡不油膩不刺激性的食物（碳水化合物為主）。「我跑高雄馬拉松的時候，早上6點起跑，凌晨2點先起來吃早餐，在做休息，這是正確的。」「我曾經在台北跑馬拉松，跑步前只吃多士配甘蔗汁，跑到最後腳軟；也不要在比賽前喝橙汁，喝完橙汁胃會呈酸性的，可能跑到一半會吐。」
4. 適當的穿著、配備：易摩擦處塗抹凡士林、貼透氣防水膠布。
5. 跑鞋：不能穿全新的跑鞋去比賽，比賽用跑鞋最好要有9成新或以下。
6. 賽前細心綁緊鞋帶
7. 取水重點：拿水杯時以食指、中指和大拇指抓水，拿到時杯口朝前，之後快速回正，喝水前把杯口壓扁，才不容易灑出去。
8. 注意心情：不要過份緊張，要心情愉快。
   

許績勝曾贏得台灣自1986年首辦國際馬拉松以來連續四屆冠軍。95年於日本別府大分馬拉松，跑出2小時14分35秒刷新台灣男子馬拉松全國紀錄，至今仍未被打破。許績勝同時亦為台灣男子半馬拉松紀錄保持者。