2013年台灣跑友戴口罩跑步對抗空氣污染
疫症之下，口罩隨身，係每一位香港人應做嘅事。雖然話香港馬拉松取消令唔少跑友頓失人生目標 (!)，但呢個時勢最令大家惆悵嘅，可能係跑步時係咪應該要戴口罩。
唔講理論，講實證。台灣於2013年就因為空氣污染嚴重，有愛跑人士就戴住口罩跑步抗議。經過實證，佢哋發現戴住口罩跑步有好多問題:
- 口罩阻擋污糟空氣，同時亦阻擋氧氣吸入，跑步時吸入氧氣少咗，跑得更辛苦
- 跑得耐咗汗水或口水鼻涕會整濕口罩。口罩濕更令人難以呼吸
呢班台灣跑友建議，喺熱身之後就要將口罩收起，以免影響跑步表現。問題係，細菌病毒唔會因為你熱身之後會消失，所以你仍然置身於危險之中。
疫症下跑步建議
- 跑步路線: 選擇一條開揚、少人嘅路線，例如吐露港公路、青山公路，跑上山亦係唔錯選擇
- 減少運動量: 過度訓練會影響身體免疫力，跑步距離或時間，宜減少至平時的一半
- 不要團練: 人群聚集容易招致疫症，這段時間「自私跑」也不為過
- 跑步前後補充足夠水份、食物
資料參考: 霍爾的健身城堡
----- 廣告 Ad -----
張伯倫
自細肥仔一名，後來因發現患有脂肪肝，決心多做運動注重健康，曾參加並完成毅行者，關注所有健康資訊。