參加過上年廣州龍洞越野賽後,一直有留意其他廣州比賽,今次趁着5月中佛誕長周末,亦是母親節當天參加廣州30,第一次由香港乘坐高鐵到廣州比賽!

今次參加的是廣州百公里系列賽中的30公里,往年系列賽一年內總共有五場,分別為20、30、40、50和100公里。而今次比賽也有分為全程 (30公里) 和半程組 (18公里),總共900人報名參加。全程30公里攀升1768米,登陸為ITRA 2分,限時8小時;半程為18公里攀升873米,限時5小時,並沒有登陸ITRA積分。

參加內地比賽第一個小難題是報名。幸好報名網站能夠提供微信支付 (WeChat Pay),但唯一要填上內地手提電話號碼,因為沒有電話號碼,唯有先填上一個,之後向大會再說明確實的香港聯絡號碼幫忙更改。加上大會負責人亦有熱心跟進報名流程,如果不能用網上平台也可以跟大會直接報名,也非常熱心。

大會亦有設立微信群組以供跑手交流,提供不少路線和住宿交通資訊,亦有跑手分享自己的試路和平常操練經驗,交流一下賽前的準備。


星期六到酒店稍作休息後就出發拿選手包,今次領取選手包地點有些特別,並不是連鎖體育用品店領取,而是在一間酸湯魚店領取號碼布,領包跑手還有九折優惠和2張20元現金券。選手包中有大會T-shirt、2包 Power Gel、號碼布,還有是付費$500按金拿GPS,會記錄跑手軌跡,最重要還有一個SOS的按鈕可以隨時求救;而按金可於賽後領回。

全程組於上午八時半起步,半程則於九時起步。按大會網站描述:「起終點位於龍洞水庫,四面環山、環境優美,今年將線路優化,避免道路堵塞路段,減少硬底化路面。全程組直接爬升華南第一坡,途徑絕望坡、鳳凰山,繼續跑去火爐山,最終回到龍洞水庫。全程30km,累計爬升1712m,8h比賽時間,相比去年縮短一小時,更有挑戰性。」

比賽路線如下:

龍洞水庫(起點)—華南第一坡—山塘背—魚公嶺—絕望坡—鳳凰山頂—豬仔山—火爐山百架頂—火爐山斷崖—火爐山南門—豬仔山—鳳凰山—龍洞水庫(終點)

今次路線亦可簡稱為「火鳳線」,攀上火爐山和鳳凰山,比賽則更加要來回鳳凰山頂。另外更有名的一條路線叫做「火龍線」,意思是穿越火爐山和龍洞森林公園,全長27公里,就如香港的針草帽是廣州有名操山路線。

路線小介紹: http://gz.duoshitong.com/lvyou/9300.html

比賽起點非常熱鬧,每位跑手須向大會檢錄,帶上紅色紙條手帶開始比賽,如果退賽則剪下手帶。惟起點有不少跑手抽煙,其實參加越野跑也是想身體健康,既然準備比賽又為何要抽煙傷肺呢?

賽前天氣非常炎熱,前一個星期還擔心會下着大雨,結果由周中已經開始放晴,賽道亦非常乾爽不用做泥鴨,起步時溫度大約25度,只不過太陽越見猛烈,也有不少場選手出現中暑跡象。

起終點龍洞水庫距離市中心只有幾公里,由廣州東站打的不用50元就到起點,而且起步時間八時半也不算早,很多跑手也是乘坐公交然後走500米到達起點。

賽前以上年成績作為參考,上年冠軍花了4小時39分完賽,ITRA積分為573。雖然今年路線有少量更改,而且部份賽道還未走過,但上年龍洞越野賽的經驗亦有助了解路況,決定設立目標時間4小時40分。

由起點出發是一大段暗斜馬路,見到有幾位跑手一早狂奔,到上斜繼續保持速度,約3公里轉入軍車路,不如一起步石屎馬路般好走,加上心率已經快爆,唯有稍稍步行一段。華南第一坡前返回馬路繼續上斜,直至急轉右上山。華南第一坡長約一公里,整段是45度的泥路,雖然辛苦但還在比賽初段,還見到有跑手加速爬頭。很快就轉落山塘背,到達檢查站1。

大會補給主要為香蕉、西瓜和麵包,而且每站也有可樂和寶礦力。今次比賽每次到達補給站,最重要的是先淋水降溫,然後快吃幾塊西瓜就馬上趕路,沒有試過其他食物。

在檢查站1實在逗留得太短時間,沒有好好休息降溫,結果爬絕望坡是整個比賽最失預算的一段。何謂絕望坡? 意思是爬極也未到,爬到人絕望,鳳凰山像走極也未到。此段攀升其實也是400米左右,但天氣逐漸炎熱,一開始爬得急實在辛苦。

到豬仔店前有另一跑會正在來回鳳頂練習,所以路上有比不少人來來往往,還有一大隊小學生參加遠足活動,路上行人絡繹不絕。

檢查點2之後要過馬路往火爐山森林公園,然後又開始上斜。賽前稍有做過功課,先是一條暗斜馬路,攀升100,比平常操練開的沙田坳道平坦,終於慢慢追上了幾位跑手;之後有義工指示,(又)開始上泥坡了……上到頂是一條長樓梯落山,到達檢查點3比預計時間稍快,而且義工告知和另一位跑手暫列第三第四。

開始按計劃加速,經過非常熱鬧的一段梯級,(又是)急轉上坡。但相比前兩段實在容易多了,經馬路轉下山迎面見到很多跑手正往火爐山,大家互相打氣,趕緊加速到最後一個檢查點。

剛才下過的路現在反方向攀升,一上山雙腿緊著,每步小心翼翼隨時準備抽筋,剛下山才沒有覺得那麼遠,明明行過但又像不熟悉。終於覺得開揚一點但又未到,心路歷程就只想走快點,快快完賽休息。不少義工和遊人提醒暫時第三,添加一點壓力。

在鳳凰山頂100米前意料之外追上了第二名,頭也不回在最後的一段樓梯狂奔。上次龍洞比賽曾走過此段上山,心中有數不到10分鐘內就到底了。最終以4小時34分22秒完成30公里,稍快過第三名40秒,以第二名完成。

到終點後大會亦很迅速核對名次,因發現其中檢查站4並沒有電子記錄,惟檢查站義工亦有人手記錄經過的跑手號碼,以及自己也有GPS軌跡以供大會參考,不消一會就確定最終名次開始頒獎!

除了顏色以外,全程和半程的完賽牌設計一樣,半程是銀色而全程是金色。每位完賽選手的完賽時即獲贈一支康乃馨回家送給媽媽,在母親節當中盡顯心意。頭三名選手則頒發透明獎座,亞軍獎品獲贈一個跑步便攜水樽。

引述大會賽後報告,最終半程組別完賽率為85.4%(316/390),而全程組別就只有51.8%  (205/396),在如此炎熱天氣下的而且確困難,而且相比上年完賽時間縮短一小時,有不少跑手在8小時之後才回到終點。另外今次活動亦有安排收容車,在檢查點2到4準備了巴士為未能趕及關門時間的選手返回終點,非常貼心。

今次比賽有較多越野新手,加上路況複雜,並不是簡簡單單的樓梯或斜路,無論上山和下山要求亦非常高,加上5月廣州氣溫達到30度,完賽率可見比賽難度。

希望下次可以跳出大灣區,用雙腿走遍大江南北,再到其他省份參加越野賽!

大會參賽指南
賽訊簡報
大會成績

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Jeremy
曾完成多個本地百公里山賽,於2018年完成UTMB,相信業餘跑手同樣可以享受越野跑樂趣和技巧,透過訓練持續進步!