以下是一場打敗仗的經過:

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  • 9:00am:晨課回家淋完熱水浴後,身體發熱,換好衫之後還有一點汗。脫掉外套,就躺在梳化上休息。
  • 9:30am:在梳化上睡著了
  • 10:00am:覺得屋內有點風,感到有點冷,起來吃點東西。
  • 10:15am:連續打了五個吃啑!知道已經中招。
  • 2:00pm:開始喉痛
  • 4:00pm:開始咳嗽
  • 10:00pm:開始發燒

第二朝,周身骨痛,知道自己感冒了,立刻去看醫生。

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除了這堆藥,還被醫生拮了一針。

是的,常識告訴我,劇烈運動可令身體抵抗力降低。此外,跑步與感冒,原來也有不可分割的事實:

  1. 洛杉磯馬拉松曾對參加者做過研究,發現參加者在比賽後一周,有約12%人會身體不適,比起平常沒有運動的2%為高。
  2. 研究指出,因為劇烈運動會令肌肉受損,因而出現炎症徵狀 (如發燒)。而此時免疫系統亦會變弱。
  3. 跑步會破壞口腔抵抗細菌的能力
  4. 跑步後身體的能量會首先保充流失之肝醣及肌肉,因而身體抵抗力會降低

至於我那一天的問題,就是自以為身體有足夠保暖而脫掉外套,實際上跑步後就算感覺熱,也應加衣。此外,更要立刻補充保夠營養。(見《[郁民教室] 運動後補給5大要領》)

因操練而感冒,其無助感比因操練而受傷更無奈。除了要暫停運動外,亦要面對醫生的冷言冷語……

當我問醫生:「下星期我有場比賽,唔知跑唔跑得呢?」
他冷冷地說:「你跑步只係玩玩下呀話?有病咪跑少次囉……」

我這多個月來的訓練,豈非會白白浪費??



資料來源:中時電子報RUNIROUND

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為何要運動?去公園看看那些四五歲的小朋友,從跑跑跳跳所得來的喜悅吧!勿忘初衷,運動會令人快樂,難道我們都忘記嗎?