奥山新太郎於今年1月在鹿兒島縣指宿菜花馬拉松，以96歲高齡完成42.195公里馬拉松，創下日本國內最高齡完賽紀錄。踏入97歲的奧山，日前在日本《朝日新聞》分享他的健康生活心得。
自學成才的訓練方式
奧田憶述 1月完成指宿菜花馬拉松的情況，他說當日天氣惡劣，冰雹夾雜著大雨。奥山新太郎採用「跑走結合」的策略，每跑約200米後步行一段距離以保存體力，最終以大會時間 8小時43分46秒 (晶片計時 8小時37分26秒) 完成賽事。
日前官方確認，奥山新太郎是2004年以來日本完成認證馬拉松賽事的最高齡參賽者。
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奥山新太郎1928年出生於橫濱，現為退休建築師。其跑步生涯始於49歲時參加當地運動會的1500米賽跑。由於缺乏運動，他在跑了約300米後便氣喘吁吁，最終倒在校園操場上。這次挫敗激發了他的鬥志，開始每日在住所附近跑步。48年來，慢跑已成為他日常生活的一部分，佔據了他人生的一半時間。
奥山新太郎從未接受過專業訓練，跑步姿勢完全自學。他將自己免於受傷歸功於持續練習:「我一直在練習。如果想要建立體力來完成練習，唯一能做的就是練習。」
健康生活由良好習慣養成
奥山與公眾分享他的健康生活習慣，包括:
- 他的住所位於斜坡頂部，每天到400米外的超市購物，路徑有大約20米的高度差。他提著購物袋回家的上坡路，就成為良好的肌肉訓練運動
- 奧山的飲食規律且營養均衡。早餐包括塗兩片牛油蜂蜜麵包、水煮蛋，以及各類生果；午餐和晚餐則為是一般日本家庭食物，例如漢堡扒、咖喱、豬肉等菜式
- 每天洗澡，睡眠至少8小時
奥山新太郎表示將繼續參加馬拉松賽事，但會先與家人商量。他笑著說:「跑步開始時很辛苦，但完成時很振奮。我希望在98歲時能以7小時30分完成全程馬拉松。」
Fitz 編輯部
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