價廉物美 透氣草帽
夏天跑步特別熱，一頂鴨舌帽，既可遮陽，還可擋汗入眼，必要時，還可內裏戴頭匝。喼帽多為布質，較熱。於是尋覓傳統植物編織帽，原來虛有其外形，絕大多數已改為塑膠仿做。山長水遠從大陸購得白色大草帽，乃是麥桿所織做。剪成喼帽形狀，以文具膠紙圍綑四邊防散口，改造過程不難。
此後刻意尋覓較輕盈的鹹水草帽，逢山貨家品店必入，但未見伊人芳蹤。公園跑步，偶爾見清道夫頭所戴，正是年少時的鹹水草帽。立即停步詢問，原來是在基隆街與桂林街交界的山貨家品店有售。剪成喼帽形狀，十分輕巧，還有透氣孔。戴起新潮有款，可惜帽偏高，還需動手裁矮，加工再縫合。
鹹水草，生長於鹹淡水交界之處，昔日街市購物，大量用作綑綁，隨著膠袋的興起而式微。現在端午裹粽及綑綁大閘蟹的草繩，便是鹹水草。至於廉價的草帽，推測可能已是從越南等地進貨。
友人知悉在尋找草帽，告知長沙灣有一間徐帽子專門店，兩間鋪面全是各式帽子和相關貨品。琳琅滿目的帽子中，竟然有草織喼帽可供挑選，取價極其廉宜。
防曬護眼 必備墨鏡
無論寒暑，太陽之下跑步，必須佩戴防紫外光幅射的太陽眼鏡。長時間暴露在戶外猛烈陽光下，對眼睛傷害嚴重，可做成不可挽回的後遺症，有事時，便悔之已晚。在海濱跑步，經海水折射，紫外光尤其強烈。
名牌墨鏡，動輒2、3仟，但豐儉隨意，普通百來元一幅寶麗箂，已具有同樣功能，其餘巨額差價，是付予廣告和外形設計。還有些墨鏡，附有偏光效果。日常佩戴的眼鏡，可以兼具漸變自動防曬功能，但防禦猛烈陽光，便可以再加幅具有托架的墨鏡。
偶然見跑友頭戴黑色膠片的鴨舌帽，其實與不具備防紫外線的普通黑鏡一樣，使眼睛失去遇到強光，自動收縮瞳孔的防禦功能，反而對眼睛造成傷害。跑步佩戴黑超，不是型格飾物，而是保護靈魂之窗的防曬裝備。
偏光墨鏡美而廉
陽光之下運動，不可缺少一副墨鏡保護。尤其是沿青公海濱一類的長跑，陽光經海水折射，特別強烈。此時除頭上艷陽外，還可由其他方向折射紫外光，便應該佩戴具有偏光效果的墨鏡。通常在鏡面或鏡底，貼有招紙說明，出售的地方也備有特別圖案，需要戴上偏光鏡後，才可以辨識此特殊圖案。（近年流行3D立體電影，觀看時所戴眼鏡，就是利用偏光原理。）圖中此付偏光黑超，可方便地擱置在近視眼鏡框架上。在旺角花園街牌檔購置，只需$150元。
昨晚赴銅鑼灣教協開會，窺見所陳列的墨鏡，標價百來元，價廉物美。同樣具備防紫外光400度，是否值得為商業廣告付出高昂代價，請君自行決擇。（無暇細察，架中是否具有偏光鏡，有可能只是普遍墨鏡。）
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Fitz Running 跑步
三十幾年長跑經驗，近年因腰傷問題，潛心改良跑步姿勢，採用「羅曼洛夫姿勢跑」。2015年1月，受台灣跑者影響，第一次嘗試赤足跑，並於渣馬全馬賽嘗試一小段以赤足比賽，發現頗有成效。與葉伯是多年好友，現全力舉辦葉伯紀念盃活動，並開設facebook專頁「赤足微步」分享相關資訊。
