跑步當然有助減重,至於減多少,有沒有效,就可以直接看看政府提供的數字。以下是用每公里8分鐘 (即我們說的8分pacing),跑30分鐘平路計算:



以一般成年男性的體重60至70公斤來說,即是每半小時減大概250千卡左右。那250千卡的食物又有哪些?

  • 6件麥樂雞 (不連醬)
  • 1碗白飯
  • 1條油炸鬼
  • 1個雞尾包
  • 半底雞蛋仔
  • 一碟牛肉腸粉

值得注意的是,上述方式其實極為簡略。事實上,當你建立了運動習慣之後,新陳代謝加快了,亦提升了身體消耗的能力,身體會比以前消耗更多熱量,亦因而減輕了患上某些疾病 (如心血管疾病) 的機會。

資料來源:康文署



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