[郁民教室] 跑步可消耗多少熱量?

跑步當然有助減重，至於減多少，有沒有效，就可以直接看看政府提供的數字。以下是用每公里8分鐘 (即我們說的8分pacing)，跑30分鐘平路計算：

以一般成年男性的體重60至70公斤來說，即是每半小時減大概250千卡左右。那250千卡的食物又有哪些？

• 6件麥樂雞 (不連醬)
• 1碗白飯
• 1條油炸鬼
• 1個雞尾包
• 半底雞蛋仔
• 一碟牛肉腸粉

值得注意的是，上述方式其實極為簡略。事實上，當你建立了運動習慣之後，新陳代謝加快了，亦提升了身體消耗的能力，身體會比以前消耗更多熱量，亦因而減輕了患上某些疾病 (如心血管疾病) 的機會。

資料來源：康文署

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