聰明運用心率五區間 達成不同運動效果_02

「飄移」呢個術語,並唔係賽車專用,原來跑步都會飄移。

不過呢個「飄移」,唔係指身體上嘅動作,而係講緊「心率飄移」。

「心率飄移」,指運動量喺無增加嘅情況之下,心跳卻突然間加快。舉例講,你keep住用130下心跳,跑緊7分pacing,但5公里之後,手錶突然話你嘅心跳上升到150!

其實呢個係身體自然反應。因為當你持續做運動嘅時候,體溫會上升,亦令到心跳亦加快。

解決方法:補水

呢個時候,體溫要降低,最簡單嘅方法就係飲水!利用補充水份調節體溫,維持運動表現!倒番轉頭諗,有戴心率手錶跑步嘅朋友,亦可以依據「心率飄移」,作為跑步時嘅補水指示。

要注意嘅係,信數字之外,飲唔飲水仲要睇埋身體嘅狀況!

資料來源:慢跑俱樂部批踢踢實業坊

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