一人有一個馬拉松故事，每人的經歷也不會一樣，所以跑友才有談不完的話題。
而最令我啼笑皆非的是，有跑友叫我在此提醒大家，記得要在比賽前剪掉鼻毛，說會影響呼吸。但對我而言，這個問題不會影響我。
不過，在馬拉松起步前夕，我亦要給大家3個溫馨提示。但這些絕不會啼笑皆非的，因為這幾個問題絕對會影響大家的表現。
第一，在起步後不久的草地，都成為了不少跑友的「小便處」。我可以用「壯觀」與「宏偉」去形容這個狀況。尿頻，可與心情緊張有直接關係。但又會唔會是飲水太多呢？人有三急或許不能控制，但大家依可記住，在星期日早上起床後，就將身體的廢物排洩得乾乾淨淨。
第二，就是裝備方面。在一個耐力比賽裏，我們必需要長時間負擔身上的所有裝備。故此，我們必須要確保每一位隨身物品，都有其用。若果某些裝備會成為的多餘負擔，則在比賽前必須考慮是否應該攜帶那些物品了。就以背囊水袋為例，在一個市區舉行的馬拉松比賽裏，是必定有水站的，所以，這個水袋就肯定是多餘的裝備。
第三，食止痛藥。在緊急關頭時，若止痛藥能為你渡過難關，你會唔會介意使用？較理性使用止痛藥的方法，就是為了減少疼痛去多點休息，但人類有時為了達到目的，就會作出非理性的舉動。利用藥物去給身體一個錯覺，而令自己可以繼續比賽，往往令加重身體傷患，反而得不償失。縱使，我們不時會讀到一些感人勵志的跑步故事，但我卻是一個少數人會叫人放棄的教練。
作為一個業餘的運動參與者，我們必須為自己的身體健康負責，更加要向我們的家人交待。我金SIR就建議，大家在比賽有食止痛藥的衝動時，記住要「長跑長有」的話，必先三思而後行呀！
起步前一刻，教練給大家一個錦囊，進入試場之後，大家可採用「享受比賽」，好好發揮的態度。不過，若準備不足的話，就不要對自己抱有太大期望。因為，馬拉松是「沒有白吃白喝的免費午餐」。沒有好好付出的話，就難有好的成果。
此外，更加不要採取「武士復仇」的精神，可能過往有些不開心的經歷，或一定失望的表現。
「心有成敗舉步難」，就以為最好的狀態，發揮你最好的表現，其實已經是馬拉松的精神。
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Fitz Running 跑步
參加長跑活動十多年，是本地長跑活動中堅份子，個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分，曾入選香港精英運動員訓練隊。金教練熱心推廣跑步運動，也是一位搖滾音樂愛好者，希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班，教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。
