Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running > [打敗仗] 跑步後切記防感冒

 

以下是一場打敗仗的經過：

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  • 9:00am：晨課回家淋完熱水浴後，身體發熱，換好衫之後還有一點汗。脫掉外套，就躺在梳化上休息。
  • 9:30am：在梳化上睡著了
  • 10:00am：覺得屋內有點風，感到有點冷，起來吃點東西。
  • 10:15am：連續打了五個吃啑！知道已經中招。
  • 2:00pm：開始喉痛
  • 4:00pm：開始咳嗽
  • 10:00pm：開始發燒

第二朝，周身骨痛，知道自己感冒了，立刻去看醫生。

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除了這堆藥，還被醫生拮了一針。

是的，常識告訴我，劇烈運動可令身體抵抗力降低。此外，跑步與感冒，原來也有不可分割的事實：

  1. 洛杉磯馬拉松曾對參加者做過研究，發現參加者在比賽後一周，有約12%人會身體不適，比起平常沒有運動的2%為高。
  2. 研究指出，因為劇烈運動會令肌肉受損，因而出現炎症徵狀 (如發燒)。而此時免疫系統亦會變弱。
  3. 跑步會破壞口腔抵抗細菌的能力
  4. 跑步後身體的能量會首先保充流失之肝醣及肌肉，因而身體抵抗力會降低

至於我那一天的問題，就是自以為身體有足夠保暖而脫掉外套，實際上跑步後就算感覺熱，也應加衣。此外，更要立刻補充保夠營養。(見《[郁民教室] 運動後補給5大要領》)

因操練而感冒，其無助感比因操練而受傷更無奈。除了要暫停運動外，亦要面對醫生的冷言冷語……

當我問醫生：「下星期我有場比賽，唔知跑唔跑得呢？」
他冷冷地說：「你跑步只係玩玩下呀話？有病咪跑少次囉……」

我這多個月來的訓練，豈非會白白浪費？？



資料來源：中時電子報、RUNIROUND

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