對於未參加過「揹水一戰」的朋友來說，這項活動與一般跑山行山活動有很大分別。當中最大不同，可說是要參加者要用大會提供的竹籃，背負4.5公升食水。而大會希望藉這樽水，能令大家驗會世界各地缺水地區的居民的苦況。
依據過去「揹水」參加者的經驗，在活動前夕，有點幾大家需要留意：
1. 耐心等候
往年在起步初期 (30公里項目)，在金夫人馳馬徑一帶，會有人多擠塞的問題。參加者切記耐心等候，不要爭先擁後。(見《[揹水一戰] 不吐不快的數點小感想》)
2. 愛護環境
往年大會會於補給站提供紙杯，惟不少參加者會將紙杯隨處亂丟。大家請重用紙杯，甚至應自備水壺，在源頭減廢。
3. 改善竹籃
DIY 改良竹籃，令背上4.5公升食水會更舒服。此外，在活動中，亦可想辦法將食水固定在竹籃內，避免大水樽搖晃。亦要留意竹籃在腰的承托。這些措施能令你行得更舒適，以及避免意外。(見《[去吧! 那些賽事] 揹水一戰 | Race for Water 30km》)
4. 還原竹籃
活動完結後，有義工負責將竹籃的「加建」還原。但如果能力及時間許可，參加者也應將自己的竹籃還原，以減少義工的工作量。
義工還原竹籃情況 (右圖) 圖: TAM
今年的「揹水一戰」，Fitz亦派出兩支隊伍，參與賽事：
Fitz X UMC Force
由越野跑手黃浩輝擔任教練的UMC Force隊伍，實力不容忽視。正所謂「名師出高徒」，在「輝SIR」魔鬼式訓練之下，相信可發揮出好表現。
火箭兵團
由 HNR跑步團 阿宗、阿盛，連同「20歲卜卜脆」的美少女可兒及Angus，組成男女子混合隊伍。阿宗、阿盛雖然全馬可以跑出3小時09分的成績，而可兒亦完成了2016毅行者，但三人因為未參加過這個比賽，仍未敢怠慢，以安全完賽為目標。而他們腳上的 Merrell 跑山鞋，為為他們提供最重要的支持。
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火箭兵團山鞋裝備由 Merrell 贊助提供
火箭兵團：阿宗(右)、可兒，阿盛(後)
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