肯雅頂尖跑手 Eliud Kipchoge 剛剛在柏林馬拉松，以2小時3分32秒奪得冠軍。他雖然不能打破世界紀錄，但末段的爆發力令人印象深刻。
Eliud Kipchoge 在賽前表示，他十分期待能打破2小時2分57秒的世界紀錄。而外界亦相信，他能在柏林這條賽道締造歷史。結果雖然與紀錄一步之遙，但 Kipchoge 仍顯示相當有實力。
以下就是 Kipchoge 在出戰柏林馬前的14日，每一天的操練情況：
9月10日
上午：22公里中低強度跑 (83分)
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9月11日
上午：21公里中強度跑 (71分)
下午：10公里輕鬆跑 (40分)
9月12日
上午田徑場：15分鐘熱身 (3公里)，14 x 800米 (2分10至2分12，90秒休息)，15分鐘 cool down (3分里)
9月13日
上午：18公里中強度跑 (75分)
下午：10公里輕鬆跑 (40分)
9月14日
下午：40公里節奏跑 (tempo run，2小時15分，越野跑道)
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9月15日
上午：18公里中強度跑 (74分)
下午：10公里輕鬆跑 (41分)
9月16日
上午變速跑 (Fartlek)：10分鐘熱身 (2公里)，20次「2分鐘跑，1分鐘停」，平均速度2分50至2分55。15分鐘cool down (3公里)
9月17日
上午：20公里中低強度跑 (77分)
9月18日
上午：21公里中強度跑 (71分)
下午：11公里輕鬆跑 (45分)
9月19日
上午田徑場：15分鐘熱身 (3公里)，12 x 400 (90秒休息) 每圈63至64秒。是輕鬆訓練，專注節奏。
9月20日
出發去柏林
沒有奇蹟，只有累積。這說對於冠軍人馬可能更重要!
資料來源：
Eliud Kipchoge – Full Training Log Leading Up To Marathon World Record Attempt
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