[渣馬備戰] 倒數11天的溫馨提示

圖為2017年全馬完成牌設計圖

渣打香港馬拉松倒數11天溫馨提示：剪腳甲

這是一個很重要的跑馬前準備，賽前幾天至十天最好修剪腳趾甲（視乎每個人腳甲生長速度），讓腳趾進行磨合，但注意別剪得太深，以免腳趾甲受損。

跑步時，腳與地面接觸會有一定的損傷，如果腳指趾甲過長，跑步時，腳趾甲內會出血。完跑後，如果腳趾充血嚴重的，過一段時間腳趾甲有機會脫落。

正所謂十指痛歸心，如果腳指甲充血影響跑手的發揮，實在太不值了，所以請留意這細節。

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