練嘢之曬完月光等日出

上星期（17/9）大叔與毅行隊友參加輝Sir教授游走山林實戰訓練，實在獲益良多。其實只有兩年跑步經驗的我，還有很多不足之處，由有經驗的教練指導一下，加上不辭勞苦的試練，我深信終會跑出好成績。正如最近馬圈爆紅的巴基之星，雖然輸在起跑線，但只要相信自己的實力，就算讓其他馬匹千六公尺，在最後四百米還能夠憑著後勁，勇奪冠軍。我想這就是參加競賽的運動心態，永不放棄就是皇道。

聽完輝Sir講解和示範，加上自己實習後，就當然要向更高更遠的山徑試驗一下效果；於是晚上便立即找來另外一位毅行隊友分享寶貴知識。從大埔公路麥徑三走往荃錦坳蓮姐麥徑五大約二十公里；一條熟識的山界彌敦道，有上有落，都已經有足夠挑戰性。走在滿月底下，看著久違了的月影，新界原來再不是荒蕪，反而變得過份繁華。踏上針山旅途，才能夠真正呼吸天然潔淨的靈氣。雖然仍然與X石緣慳一面，但走在黑夜的針草段，還是專心逃避黑暗中的牛糞比較適合。

又來到落樓梯考驗，只要利用腳前中掌踏向階梯，輕鬆向後發力，保持重心向前，調節頭部位置，便能夠順勢下降到鉛鑛坳。這時，驚覺生理心理質素還是保持良好，似乎真的學有所成了。

最後攻頂路途，就用最輕鬆的郊遊模式，婆仔上樓梯大法、加插手腳並用登山技巧、配合兩步呼兩步吸節奏、勿忘上身前傾並保持核心肌肉群結實；眨眼之間，便來到山頂白波波，尋找有利位置，靜候黎明出現。日出天天都會有，但沒有兩個日出是一樣的；況且觀看日出都是有預謀、有組織；而並不是看日落可以隨時隨地、偶然、即興。所以日出從來都來得矜貴，太陽的出現代表了盼望、生命、正義和溫暖。

從九百多公尺下望船灣淡水湖、八仙嶺、馬鞍山、昂船洲大橋、ICC，IFC，扯旗山等等，一切都變得渺小。這時，月亮亦暗然失色，彷似自知是退居幕後的時候；而且，再沒有人會回望它一眼，彷彿沒有存在過一樣。但可以肯定的是，能夠上來大帽山頂，真的步步皆辛苦；而「粒粒皆辛苦」的肺腑之言，就絕對不是那一位男子有資格講吧！

其實跑山真的沒有攻略，最緊要勤練習，輝Sir講過的都是金句；大家一於勤操核心肌肉群及四頭肌、多做上落斜同樓梯、集中精神快速提腿（尤其在黑夜）、保持正面思想、享受賽事（只有快腳等慢腳、不應慢腳追快腳）。

但其實，問題還是有的，例如，黃浩輝與黃浩聰有沒有血緣關係呢？為什麼兩位都可以跑得那麼快呢？他們吃什麼來增強體力呢？他們怎樣將腳瓜練得粗過正常人條腰呢？

原文載於網誌這是一遍融合人、大自然、生活態度與公義的樂土。

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