雨中赤客
癮君子 中跑毒，若遇天雨不能跑，便惆悵徬徨，心有戚戚然。據說有人持傘跑，但遮得頭來，鞋仍盡濕。酷熱天時跑步，本來就大汗淋漓，彷彿水中撈起，而我輩赤足，無需掛慮鞋灌水後，討厭的唧唧喳喳聲。既然如此，天雨不妨仍然赤足。
今日風吹，雨漂，陣陣雷聲響，天文臺掛起黃雨訊號。提防狂風吹枯樹，行雷不必冒風險。等待風稍緩，雨稍細，雷聲遏止，便踏足公園，一於赤足照跑。小徑匯聚流水，偶有盈寸。踏足其中，激起撲撲水花。雨中奔馳，寂寥空蕩，份外暢順涼快，但須防濕滑跣腳。沿嶺南公園數條小徑一匝，恰好就是5k。此時雷聲近處響起，正可見好收腳。
赤足祟尚簡樸天然，雨中孤寂跑步，赤客無懼塘邊鶴眼光。
風雨如晦登華山
家居美孚，可由嶺南公園出發，經荔景山道，轉戰華景山莊，便到達配水庫巔峰。沿途多條路線選擇，由鬧市拔地而上，基本全是上斜路。 長跑需要肌力、耐力和氣力，跑長命斜，同時可操練這三瓣。登臨華山之巔，正好操練這肌腱力量；持久耐力；及心肺功力。與負重健身比較，操斜更直接切合長跑的需求，因此，將攀登華山，視為馬拉松訓練的捷徑。
平移控腳運暗勁
近日連番如晦天，催促花槽中的風雨草，長出一叢粉紅喇叭狀花朵。花兒應景，迅速抽芽盛放，在風吹雨打中， 嬌柔地戰慄掙扎。往日遇上這樣的天氣，只好無奈遏腳，如今正好趁難得陰涼天，且去跑一轉華山巔峰。前天小心翼翼地登山，以髖關節運暗勁擺向前，再以股內肌將腳放下。擺前和放腳，同樣必須運暗勁，才能受到控制，腳步才可以輕盈無響聲。如此平穩移步(無需後摺腿)，便可績極地連綿滾動向前。即使採取羅曼諾夫的姿勢跑，同樣需要自覺，然後形成習慣性動作，控制提腿和落腳的動作。
赤足遇著山徑偶有露出較大石粒，只好攝手攝腳輕踏而過。雨後多東風螺，一隻爬出路徑上，停步送回草叢中。擡頭一隻潔淨大馬騮，迅速跳回山林去。此徑首次遇見馬騮，莫非連日風雨，阻礙遊人來喂飼，唯有遠道到此覓食？一窺之間，似乎佩戴著頸圈，難道是有人豢養的甩繩馬騮？
沿途恰有山坳位置，遠眺煙水朦朧間，橫亙青馬大橋雄姿，一片青蔥山坡盡處，腳下呈現美孚整齊屋脊，航舟與樓宇，點綴於其間。 踏足此處，必然貪戀，觀賞畫軸風光。年前盛傳此處將化公為私，開闢山坡，興建私人村屋。在一片反對聲中，幸好如今風光依然。目前只見在小路上，遺下幾粒碪探的紅釘頭。這是深水埗難得的剩餘市區綠化地，除卻“發展石屎森林硬道理”，我們還可以朝聖到幾時？！
青山順斜落嶺南
跑斜雖然艱辛，多跑就習慣，功力便提昇。登頂錄得8K許。轉身回程落山時，又落起密密雨。改左轉較短路程，由青山公路，至蝴蝶谷天橋，經饒宗頤文化館，沿天橋落曼克頓山，5K便回到嶺南公園。時常遇著刮掃出粗糙橫紋的水坭路面，只好刻意輕腳跨過。這段落斜路，因此不能暢快練習平穩下坡技術，實在有些氣餒。不明路況的比賽或路跑，是否選擇穿鞋？赤足初衷，是為訓練。目前階段，不求勉強赤足到底。
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五指鞋濕泡腳板
昨日，腳底的酸麻已恢復，只是腿部肌肉仍有些疲倦。賽季即將到來，心急進入跑馬狀態。待下午雨遏，穿著五指鞋再探華山。那薄薄的硬膠鞋底，觸地發出卡卡聲，運暗勁操控，也只能略減聲響。
即使穿鞋，也未敢放縱，當前目標，只是逐漸提高長程耐力。不久又再下雨，雨水輕易滲透入鞋中。五指鞋加上五指襪緊貼包裹，腳指泡在水中特別難受。來回均循荔景山道，比前天略增數K。預算下次再征華山，增跑加長版，入老人院，兜懲教署，大概將是半馬途程。迎戰42.195，是未來目標。
