跑步的使費 The Cost of Running (六) Awareness 覺知

圖: Run-Pic

來到 2017 年最後一星期，該是時候來個總結，總結一下過去一年的得著，在此用『得著』兩字因為我覺得所有經歷只要用正面的心態去面對，就沒有蝕底，反而可以從不同事件中學習，令人永遠向前。Tony Robbin 所說的，State > Story > Strategy，每次遇到困難時，先將自己的處境設定位正面，身體會自然構建故事來協助，然後會自動想出解決的方法。

記得 TNF 當日氣溫急降，早上去做義工，下午 Running Retreat Camp 上山吹親，入營又唔夠瞓，飯堂食物又無營養；星期一發燒無返工，三日睇兩次醫生，成個星期無運動，仲要每晚瞓十個鐘都唔夠，成個人好矛盾，整日在訓練與健康中掙扎，30 號的 UTMT 及農曆年的 4 Trails 能否順利完成呢?

圖: Composethestory

不能運動的日子在空閒的時候閱讀增值自己，從 Brendan Brazier 的《Thrive Fitness》中學習到更多運動 ROI (Return On Investment) 的知識，包括 High-Return Exercise 及 High Net-Gain Nutrition：

運動對身體來說是一種壓力，但適當的時間和強度才可以令身體變得強壯，否則可能對整體來說是一種反效果。飲食對身體也是一種壓力，因為消化系統需要能量將食物消化，並轉化成能量至全身不同部分，如果是經過多重加工的食物，營養價值已經很低，可轉化的能量不多，分分鐘只有消化系統所需的能量，即是說『食咗等於無食』。

有見及此，星期二返工途中，我聽從身體的需要，在咖啡店買咗一盒沙律做早餐，希望吸收多D營養，儘快調整身體恢復過來，而在餐與餐中間就多吃水果補充，但成個星期都未能夠完全康復，連 X’mas Eve 的『皇馬』都係棄賽保身較好。

沒有特別安排節目的節日，趁機整理一下自己總結一年的『收獲』，發現 2017 年比往年跑得更多，而且自從去年尾決定參加夏威夷 EPICMAN 300miles 後，至年中完成再來到今年賽季，其實沒有真正休息超過一星期，雖然沒有 Sign of Overtraining (過度訓練的象徵)，但永遠『身體最誠實』，用『病』來告訴我 – 該是時候休息一下了!

所以利用過去這一個星期，陪伴至親及家人，享受歡聚的時光，感謝他們過去對去花時間在跑步上的包容；並感謝自己的身體在過去多年所作的挑戰和努力，希望在未來的日子可以跑更遠的路，闖更高的峰。

能夠在沒有受痛下跑上一個小時已經是很慶幸的事，健康非必然，回想一下過去一年你和身體，你和家人及朋友的關係，是否你想要的? 跑步我們有一輩子的時間可以去改進，但親愛的人及健康身體只有有限時間可以擁有，何不珍惜眼前人，在佳節及新一年給他們一個擁抱?

在此祝大家新一年身體健康，長跑長有!

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