續上篇《跑步的使費 The Cost of Running (四) 跑步利潤 (pt.A)》
投資回報率 (ROI – Return on Investment)，是計算投資和利潤的效益。這個 Term 除了應用在商業活動外，其實也可以應用在生活和跑步中。
[商業] 投資回報率（ROI）= 年利潤或年均利潤 / 投資總額 × 100%
具體計算投資回報率:
1. 首先計算一段時期後的財產，稱為期末財產 A
2. 扣除最初的投資額，稱為期始財產 B
3. 所得的結果再除以期始財產
4. 乘以 100% 表示回報的百分比
公式： (A-B) / B x 100% = ROI (投資回報率)
[跑步] 投資回報率（ROI）= 跑步利潤 / 投資總額 × 100%
跑步期末財產包括（但不限於）以下幾項：
A. 運動表現
B. Training Stress 運動壓力
C. 自信心
D. Team work / 友誼
投資包括 (但不限於) 以下幾項:
E. 時間
F. 金錢
G. 精神
H. 體力
跑步利潤 = (a+b+c+d) – (e+f+g+h)
*利潤不一定是正數，有可能是負數
e. 時間
之前我地計過，(見 pt.2 時間成本) 假設週一至週五跑兩日，每次2小時，下班搭車去跑步半小時，換衫沖涼半小時，共用去六小時；週末時一次跑山或長跑4小時，搭車來回各 1 小時，又用去六小時；加加埋埋最少12小時花在跑步上。
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但好多跑友都覺得跑山一定要越多山越多上落越好，但如果大家有留意外國的比賽，尤其係美國的比賽，100miles 通常12-14 個小時就完成，因為他們的越野路修葺得非常好，可跑的程度非常高，所以基本上等同路賽一樣。
如果我們可以有效率地訓練：適當的強度和適當的訓練方針，正確地花時間在適當的地方，訓練效果將會事半功倍，記住：每人每日只有24小時。
“We are not given a short life but we make it short, and we are not ill-supplied but wasteful of it.” – Seneca
f. 金錢 (如果你認為你有大把錢可以唔睇呢段)
剛開始跑步時，總會一頭栽進去，買好多裝備，報好多比賽，但人漸長大，資訊愈發達，我們會開始發覺錢越來越少，時間越來越少，屋企也越來越細。
因為有新產品推出，因為身邊朋友都話正，因為舖頭做特價等種種原因，都會買下一堆裝備，但諗諗有幾多機會著呢？大家翻一翻衣櫃相信可以搵到答案。
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比賽不論 10k，50k，100k，100miles 都會報名，但好多時都因為受傷或練唔切，DNS/DNF 屢見不鮮，不如每年集中練習一兩個賽，做到最好，長玩長有身體好，D錢留返袋住好。
g. 精神
我相信每個人都有自己的人生任務，在最好的地方發揮自己的能力，但很多時我們都會浪費精神及時間在自己不擅長的地方，造成無形的心理壓力。
況且我們在社會上有各自的責任，在不同地方擔任不同的角色，與其花精神時間去諗點樣跑，不如花時間去做更有意義的事，例如同家人享受郊野之樂，可能比起艱辛訓練但又無乜進展來得更開心。
千萬別誤會我叫大家不要訓練，只是希望大家檢視一下自己的生活，分先後次序，不要隨意浪費有限的資源。
h. 體力
從夏威夷5日300miles 的旅程中，我體會到長線投資的重要，我的 Mentor – Jason Lester 不斷檢視提醒我要休息和注意飲食，因為今天做的是為明天、後天和以後日子準備，如果太過急進，我們將會得不償失。
很多時我們會因為今天錯過了訓練，明天會加量或在計劃以外跑多一課希望可以補償，但時間過去就過去，永遠追不回；別忘記我們比的是人生 (超級) 馬拉松，留得雙腳在，哪怕無得跑，更何況我們當中有幾人是運動員呢？
與其在比賽前狂操，不如及早計劃，分配好體力及時間，你也許會發覺其實訓練過程比參加比賽來得更有趣。
綜合以上的，跑步其實真的不需要很多物質支持，如果你有別有睇法，歡迎大家提出討論，或電郵我商討訓練方針 [email protected]
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