[郁民教室] 揀跑鞋5大原則

開開心心買新鞋，不過一個唔小心，買咗對唔啱著嘅鞋，心情即刻跌落谷底！買錯跑鞋仲大件事，因為夾硬著隨時令你受傷。

5大原則揀跑鞋，包你如虎添翼：

1. 重量：傳說話每輕100克，就可減少1%體力。不過跑鞋越輕，意味住保護程度越少。咁選擇跑鞋時就自己衡量用途。你打算練全馬，下下要操十零廿公里，無理由揀對薄底呀嘛？
2. 留意足弓：足弓部份承托唔夠，會直接令你跑時容易疲勞。所以，某些店舖會腳型掃描，可保證買啱鞋。而試鞋時亦要呢一部份。
3. 跑鞋性能：一般人將跑鞋分為長途 (指半馬以上)，或短途。不過有人指出，呢個分類方法不切實際，其實跑鞋應該以跑步時間作區分。因為有人要7粒鐘跑全馬，有人3個鐘就搞掂。所以揀鞋時，應計跑步時間，而唔係以距離選擇。
4. 試鞋：將鞋穿上，腳踭向後，貼住鞋杯。縛好鞋帶後，趾公與鞋頭有1至1.5厘米虛位，就為之合適。
5. 買鞋時間：夜晚買鞋最好，因為夜晚對腳會大啲。

消委會早前亦有為消費者提供買鞋指引：

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