[郁民教室] 秋冬跑步「補濕」錦囊

踏入秋天，天氣轉涼，對跑友來說自然是喜訊，可以避開炎熱痛快地跑。但因為秋冬天氣乾燥，亦有不少地方要注意

其中最重要一項，就是要維持身體，特別是皮膚的保濕。乾燥的空氣會大量吸走身體水份，而跑步時由於身體暴露於戶外，身體流失水份更快。以下幾項，有助減輕身體及皮膚缺水問題：

1. 多喝水：不要以為天氣涼快，身體少出汗，就可以喝少一點水。其實在乾燥天氣更要飲水！不要將你夏天練跑時的水壺收藏，秋冬仍需要它們啊！
2. 合適服裝：秋冬排汗較少，而身體流失的水份，主要來自太陽曝曬造成，所以可在服裝下功夫。穿著長袖衣服，戴太陽帽，有助減少因太陽暴曬而造成的問題
3. 塗防曬霜：如上一項，塗上防曬可減輕太陽吸收身體水份
4. 注意跑步時間：早上十一時至下午四時為太陽最猛烈時份，宜盡量避開
5. 塗護膚霜：天氣太乾燥，無論男女亦適宜塗護膚用品，以免皮膚太乾燥至爆裂

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