[郁民教室] 跑步都要識「飄移」

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2016-10-20

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聰明運用心率五區間達成不同運動效果_02

「飄移」呢個術語，並唔係賽車專用，原來跑步都會飄移。

不過呢個「飄移」，唔係指身體上嘅動作，而係講緊「心率飄移」。

「心率飄移」，指運動量喺無增加嘅情況之下，心跳卻突然間加快。舉例講，你keep住用130下心跳，跑緊7分pacing，但5公里之後，手錶突然話你嘅心跳上升到150！

其實呢個係身體自然反應。因為當你持續做運動嘅時候，體溫會上升，亦令到心跳亦加快。

解決方法：補水

呢個時候，體溫要降低，最簡單嘅方法就係飲水！利用補充水份調節體溫，維持運動表現！倒番轉頭諗，有戴心率手錶跑步嘅朋友，亦可以依據「心率飄移」，作為跑步時嘅補水指示。

要注意嘅係，信數字之外，飲唔飲水仲要睇埋身體嘅狀況！